GwidajazyRób hip thrusty i dzień dobry, dużo i często...może to pomoże. Ja mam taką nadzieję :P :)
na dwie przepukliny i zaschnięty dysk to raczej nie pomoże
no to chyba lekko przesadzasz z tym ciężarem na plecy
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html