kerad37 krata do lata

Nie trenuj z ciężarami nad którymi nie potrafisz zapanować!
Zrobisz sobie krzywdę!

Z racji tego, że jutro dzień wolny to trening zrobiłem dzisiaj a jutro będzie wolne.

Dzisiaj trening pleców i bicepsów.

Trening:
Plecy:
-Wiosło podchwyt 4 serie 15x60,12x70,10x80,8x90
-V-bar 4 serie 15x45,12x55,10x60,8x65
-MC 4 serie 15x60,12x70,10x90,8x100
-ściąganie wyciągu wąsko 4 serie 15x50,12x55,10x60,8x60.
Biceps:
-uginanie ramion ze skrętem nadgarstka 4 serie 15x12,5,12x12,10x15,8x15
-uginanie na modlitewniku maszyna 15x40,12x40,10x40.

Interwały: 2,5 minuty wejścia na obroty 22 min- 11 interwałów (1min bieg na 90%- szybki, 1 min powolny chód.), 2,5 minuty zejścia. Poczułem to bieganie bardziej niż zwykłe aeroby.
Jutro rano odczytam wagę jestem ciekaw ile wyjdzie.

czy wiosło podchwytem i V-bar to nie to samo? nie te same mięśnie działają?

Nie obnażaj się

kerad37

Nie obnażaj się

u niektórych V-bar to to ćwiczenie z obrazka. co to u Ciebie znaczy?

Najczęściej spotykaną rączką sztangi jest rączka w kształcie litery „t”, tzw. t – bar. Łapiąc ją nachwytem angażuje się bardziej tylny akton mięśni naramiennych oraz górne obszary pleców. Stosując podchwyt mocniej angażuje się biceps i dolne obszary pleców. Można spotkać się również z rączką trójkątną tzw. v – bar, która pozwala na wykonanie przyciągania chwytem młotkowym. Bardziej pracują wtedy środkowe obszary mięśni pleców.Chyba wszystko wyjaśnia.

wiec jak na maszynie v-bar masz uchwyty jak w t-barze to co to za maszyna?

Gwid

czy wiosło podchwytem i V-bar to nie to samo? nie te same mięśnie działają?

nie................

Dzisiaj bez treningu.Teraz siedzę słucham muzyki i nie chce mi się spać taka regeneracja.Jutro nogi---- zaboli.


Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-01-09 00:44:25

regeneracja przez muzykę, ciekawe