Pojedyncze pytania dotyczące IF

Łodzianin może Ty pomożesz gliceryna apteczna bo taką mam 86% 30g, jak to przyjąć bo już dzisiaj ostawiam wodę po treningu.., rozcieńczyć jak tak to w jakiej ilości wody..??? A na 2 dzień przed przed treningiem (sesją) jeśli dalej mam ograniczoną wodę do minimum to do dzioba normalnie..??? Podzielić po 15 mg na porcję..???

Witam,

chciałbym spytać jak waszym zdaniem rozłożyć posiłki podczas uczty jeżeli mam okno godziny 14 - 22 a trening zaczynam około 19. Jestem na VLCD. B 2,5 - 3 gramy na kilo ciała a tłuszcze około 50 gram. Jedyne węgle jakie mi wpadają oprócz warzyw to z odżywki białkowej. Zastanawia mnie jak rozłożyć tłuszcze przy takim rozkładzie.




Zmieniony przez - kamilhb w dniu 2015-12-03 21:28:37

u mnie wszystko po 30% [33,(3) ] i jest ok
taki sam przypadek


Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-12-03 21:29:48

Przy VLCD 10g BCAA [na wiecej sobie nie jestem w stanie pozwolic] ładować przed czy po treningu?
Trening w oknie żywieniowym [po 2 z 3 posiłków]


Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-12-05 16:48:05

Ja nie patrzę wcale na rozkład. Nie liczę też kalorii. I po raz pierwszy od dawien dawna redukcja nie idzie jak krew z nosa, a bardzo fajnie;)

czesc,

wracam do if i pojawil sie problem ktory tez miewalem poprzednio:

po okolo 12h postu robi mi sie przerazliwie zimno... jest na to jakas rada ? jaka jest tego przyczyna ?

Zrób podstawowe badania: morfologia, tarczyca, kortyzol.

Określ dokładniej co to znaczy przeraźliwie zimno.

@domer - w normie, cholesterol za wysoko; kortyzol - moze byc za wysoki, nie badalem

@Fryto - stopy, dlonie lodowate. od srodka w ciele poprostu zimno 'od srodka', nawet jakbym sie do kaloryfera przykleil - bez roznicy


Zmieniony przez - Paeł w dniu 2015-12-18 14:34:18

Skoro zaobserwowałeś, że IF ma na to wpływ i znacznie Ci to przeszkadza to zmień sposób żywienia. Nie ma co się męczyć.