Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

i czy bcaa codziennie czy w treningowe tylko?

jak masz nadmiar mozesz dawac codziennie
jak nie masz nadmiaru dawaj w DT

w DT: 5g przed i 5g po treningu(+ dextrose)
w DNT: 5g po przebudzeniu, 5g przed snem(bez dextrose)
bedzie oki?

Bedzie ok

Mono Kreta + Beta Alanina + ZMA + Dextrose
Zestwik na siłę, co dorzucić? Myślałem nad HMB

mono + B-a ok
ZMA przy braku znacznych niedoborów placebo, ale mozesz brac
HMB placebo
wegle mozna z jedzenia uzupelnic

dextrose do mono specjlanie

a jeśli chodzi o dawkowanie 'przed treningiem', to chodzi o to, że bezpośrednio pije sobie to w szatni i wchodze na siłownie czy np. 30 minut przed treningiem?

jak gratic dawali to ok po treningu może być

naczytalem sie ze wegle na noc tucza, zaburzaja produkcje HGH przez insuline. z durgiej strony jednak ulatwiaja sen , i sa teorie ze wcale nie tucza, ze wszystko zalezy od podazy kcal w ciagu dnia. o 9 mam kolacje , zazwyczaj wlasnie jest to bialko i tluszcz , chcialbym teraz sprowbowac dorzycic do tego wegli, ale mysle ze przez inse zaburze produkcje hgh. rzeczywicie wegle na noc powoduje mniejsze wydzielanie tego hormonu, co za tym idzie jakies wieksze otluszcenie , spadek wrazliwosci na insuline czy cos? dodam ze jestem na nadwyzce kcal. dzieki za wyjasniena