POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

Connecting

Szybkie pytanie szybka odpowiedź: kiedy ważyć awokado, w całości czy tylko środek bez pestki?

Jak zjadasz pestkę to możesz razem z nią

Witam. Jakiś czas temu dostałem program diety rozdzielony na 6 posiłków (w tym 1 po treningowy). Jednak od jakiegoś czasu rozpocząłem pracę 3 zmianową i nie wiem jak interpretować godziny tych posiłków. I tutaj moje pytanie.. Czy cykl dzienny powinien być stosowany godzinowo, czy względem mojego snu? tzn. kiedy zaczynam pracę o 6, stosuję normalny system posiłków 1-6. Natomiast gdy zaczynam o 22 wszystko wywraca się do góry nogami. Czy wstając o 14, powinienem zacząć od posiłku nr 1, czy względem godziny, od posiłku nr 3? Wtedy analogicznie moim ostatnim posiłkiem, przed snem będzie śniadanie lub posiłek II. Którą drogę obrać i czy ma to jakieś większe znaczenie?

Godziny posiłków nie mają znaczenia. Ew. ważne jest żeby zjeść ok 2h przed treningiem i w miarę szybko po nim. Pracując w nocy jesz posiłki z kolejnego dnia. Te, które prześpisz po powrocie z pracy.

Więc wychodzi na to, że przed snem, o 7 rano powinienem zjeść posiłek nr II, którym jest kurczak. Czy to na pewno ok? ;)


Zmieniony przez - Szczypior- w dniu 2015-11-17 16:13:17

Zjeść możesz dowolny posiłek. Niekoniecznie przed snem a ok 1-3h przed nim. Jeżeli jednak nie masz innej możliwości, to lepiej przed snem niż iść spać głodnym.

Jest różnica w kwasach tłuszczowych z oleju kokosowego a z wiorek?

http://nutritiondata.self.com/facts/fats-and-oils/508/2
i

http://nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-products/3107/2 

i które to są te średniej długości? bo nie wiem co porównywać

Dzięki popuri!

Mam zamair oddawać krew, ile kcal powinienem załadować w siebie aby wyrównać zapotrzebowanie na ten dzień i z czego najlepiej?
184cm/95kg/19 lat