Jak kiszony to polecam sobie zrobić bo proste jak konstrukcja cepa, można doprawić po swojemu no i bez chemii. A i barszcz przy okazji można machnąć
...
Napisał(a)
A na co w ogóle ten sok z buraków?
Jak kiszony to polecam sobie zrobić bo proste jak konstrukcja cepa, można doprawić po swojemu no i bez chemii. A i barszcz przy okazji można machnąć
Jak kiszony to polecam sobie zrobić bo proste jak konstrukcja cepa, można doprawić po swojemu no i bez chemii. A i barszcz przy okazji można machnąć
...
Napisał(a)
zwieksza synteze NO w mięśniach
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Kisić można w zasadzie wszystkie warzywa. Polecam np kalafior
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Pisałeś coś Yohimbinie (nie wiem jak się to odmienia ) tylko nie mogę tego znaleźć, możesz jeszcze raz swoją ocene na ten temat dać?
...
Napisał(a)
Weekend pracowity, ale bardzo udany. Z miską tragedii nie było. MIło ugościł mnie Mawashi i poczęstował pierogami z grzybkami oraz piwem
Dziś DT (zmieniłęm trochę system treningowy)
Trening:
1. Wyciskopodrzut: 60kg x 5, 70kg x 5, 80kg x 5, 90kg x 5, 100kg x 5 (krótkie przerwy),
2. Wyciskania hantli nad głowę siedząc (wolny negatyw): 28kg x 6, 32kg x 6, 36kg x 6/6
3a. Pompki na poręczach: CC x 6, 25kg x 6, 45kg x 6, 60kg x 6
3b. Uginania z hntl stojąc: 16kg x 6, 24kg x 6, 28kg x 6, 30kg x 6, 32kg x 6
4a. Wyc szt skos+: 85kg x 7, 100kg x 6*/6* (no nie szło mi dziśwybitnie w tym ćw)
4b. Uginania z hntl skos+: 16kg x 6, 18kg x 6/6
5a. Francuskie hantlami: 16kg x 7, 18kg x 7/7
5b. Uginania z liną: ? x 7/7/7
6a. Prznoszenia za głowę: 32kg x 7/7
6b. Ściagania dr wyc górnego: 7/7
Dieta
1. Omlet
2. Zest przedtreningowy
3. BCAA (w trakcie)
4. Bialko + carbo )zapomniałem śmietany) po treningu.
5. Wół + deser
6. Kurczak + deser
7. Koktajl bananowy
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-11-17 00:18:57
Dziś DT (zmieniłęm trochę system treningowy)
Trening:
1. Wyciskopodrzut: 60kg x 5, 70kg x 5, 80kg x 5, 90kg x 5, 100kg x 5 (krótkie przerwy),
2. Wyciskania hantli nad głowę siedząc (wolny negatyw): 28kg x 6, 32kg x 6, 36kg x 6/6
3a. Pompki na poręczach: CC x 6, 25kg x 6, 45kg x 6, 60kg x 6
3b. Uginania z hntl stojąc: 16kg x 6, 24kg x 6, 28kg x 6, 30kg x 6, 32kg x 6
4a. Wyc szt skos+: 85kg x 7, 100kg x 6*/6* (no nie szło mi dziśwybitnie w tym ćw)
4b. Uginania z hntl skos+: 16kg x 6, 18kg x 6/6
5a. Francuskie hantlami: 16kg x 7, 18kg x 7/7
5b. Uginania z liną: ? x 7/7/7
6a. Prznoszenia za głowę: 32kg x 7/7
6b. Ściagania dr wyc górnego: 7/7
Dieta
1. Omlet
2. Zest przedtreningowy
3. BCAA (w trakcie)
4. Bialko + carbo )zapomniałem śmietany) po treningu.
5. Wół + deser
6. Kurczak + deser
7. Koktajl bananowy
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-11-17 00:18:57
...
Napisał(a)
FiQus - joha jest dobra na tzw. oporny fat. Czyli jak ktoś ma niski bf i chce miec jeszcze niższy to jest git (w skrócie). Ale ja źle reaguję i dawki rzędku 2mg targają mną niemiłośiernie.
Nanit - sok z buraków http://potreningu.pl/articles/4220/trzy-powody-dla-ktorych-warto-jesc-buraki-i-pic-otrzymany-z-nich-sok/page/2
Anubis - ten co dałeś fotęjest słaby. Dobry ma 8 - 10g ww
I przy okazji: osoby którym nie odp na maile i PW - zrobięto jutro. Przepraszam, 3 dni byłem niemal offline, a dziś nie zdąrzyłem ogarnąc wszystkiego.
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-11-17 00:22:53
Nanit - sok z buraków http://potreningu.pl/articles/4220/trzy-powody-dla-ktorych-warto-jesc-buraki-i-pic-otrzymany-z-nich-sok/page/2
Anubis - ten co dałeś fotęjest słaby. Dobry ma 8 - 10g ww
I przy okazji: osoby którym nie odp na maile i PW - zrobięto jutro. Przepraszam, 3 dni byłem niemal offline, a dziś nie zdąrzyłem ogarnąc wszystkiego.
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-11-17 00:22:53
...
Napisał(a)
Faf chyba ogólnie jesteś podatny na "pobudzacze" ?
widziałem, ze pijasz zielona herbate. Tak dla smaku czy z jakiś powodów ?
Spotkałem się kiedyś przed walką w BJJ jak nie udało mi się zbić 2 kg.
Podszedł gość do mnie i mówi - trzeba było bić duużo czerwonej herbaty
Ona może pomóc w okresie redukcji ? Jakie masz o tym zdanie jak wszystko jest dopięte ?
widziałem, ze pijasz zielona herbate. Tak dla smaku czy z jakiś powodów ?
Spotkałem się kiedyś przed walką w BJJ jak nie udało mi się zbić 2 kg.
Podszedł gość do mnie i mówi - trzeba było bić duużo czerwonej herbaty
Ona może pomóc w okresie redukcji ? Jakie masz o tym zdanie jak wszystko jest dopięte ?
...
Napisał(a)
bziumol - moja wrażliwosć na kofeinę jest chyba przeciętna. Ale dbam o to by nie osłabła nadto, co m.in. polega na tym, ze nie przyjmuję kofeiny w dawkach wyższych niż te które mnie satysfakcjonują. Natromiast na johę reaguję niemal alergicznie. MOcno czuję też geranium 15 - 20mg robi u mnie robotę. Tzn nie czuję że wziąłęm tak długo jak długo nie wejdę na siłkę, wtedy jest różnica. Większe dawki za mocno mnie nakręcały, a po 3 h byłzjazd...
Zieloną herbatę lubię, czasem pijam. Ma też pewne walory prozdrowotne.
Co do czerwonej - zależy o jaka chodzi czy o h. półfermentowaną, np PuErh, czy o herbatę z czerwonokrzewu (Rooibos - ta de facto herbatą nie jest). Pierwsza moze wspomagać redukcję podobnie jak... zielona Ale osobiście zawodnikom SW polecam inne metody "robienia wagi"
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-11-17 10:18:45
Zieloną herbatę lubię, czasem pijam. Ma też pewne walory prozdrowotne.
Co do czerwonej - zależy o jaka chodzi czy o h. półfermentowaną, np PuErh, czy o herbatę z czerwonokrzewu (Rooibos - ta de facto herbatą nie jest). Pierwsza moze wspomagać redukcję podobnie jak... zielona Ale osobiście zawodnikom SW polecam inne metody "robienia wagi"
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-11-17 10:18:45
...
Napisał(a)
a z ta yoha i opornym tluszczem rzeczywiscie tak jest i jest to poparte naukowo czy jest tak w pewnym stopniu a reszta to ciagle wałkowany mit?
...
Napisał(a)
cvfdbkz - wiemy, że joha wpływa na receptory alfa blokując je. Dodatkowo wiemy, że pobudzenie receptorów alfa może hamowac spalanie tłuszczu: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12900381 . Wiemy też że joha pomaga schudnać przy niskim bf-ie: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17214405
Na tej zasadzie możemy sobie wydedukować całokształt wpływu tej subst. na redukcję fatu w określonych sytuacjach.
Na tej zasadzie możemy sobie wydedukować całokształt wpływu tej subst. na redukcję fatu w określonych sytuacjach.
Poprzedni temat
Seminarium z L. Nortonem - zapytanie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- ...
- 360
Następny temat
[BLOG] CZAJA MASA IF
Polecane artykuły