DT Gwid - vol. 2

Gwid

wiedziałem że mi się dostanie nawet nie będę wymyśle że to że tamto bo jak teraz popatrzyłem na to to macie racje.

Dla mnie to te dipy nie były takie straszne!
Podobnie było ze ściąganiem wyciągu u kabo (brak pełnego rozciągnięcia - trzeba się naprawdę skupić aby taki stan osiągnąć gdyż w trakcie wykonywania wydaje się nam, że ruch jest z pełnym rozciągnięciem).

A tak ogólnie to ta redukcja Ci się przyda.

ojan

A tak ogólnie to ta redukcja Ci się przyda.

Czy przyda czy nie przyda się zobaczy
Jutro robię pomiary BF ale nie liczę na to że urwałem więcej niż 1 - 1,5 kg od ostatniego miesiąca. Owszem pasek na 87 cm będzie ale po dzisiejszej sesji stwierdzam że szału nie ma. Niestety cały dzień padało co łączyło się za zachmurzeniem i żona robiła fotki flashem, nie było co liczyć na naturalne oświetlenie. Zdjęcie w 90% do kosza. Wstawiam jednak kilka do weryfikacji progresu.

Plusy:
- najszerszy grzbietu;
- nogi ( w końcu coś widać - nawet małżonka stwierdziła że nogi są bardziej kanciaste)

Minusy:
- krata nie w tym roku
- ciągle "zalanie", do formy z 2014 brakuje hoho

Jakie wnioski jak narazie po 2 miechach:
- cardio w postaci rowerka w tętnie do 165 daje zdecydowanie mniejszego łupnia i chyba mniej zużywa niż bieg do 155 BPM ale za to mnie plecy mniej bolą i mogę siekłaść spać jak człowiek!
- dieta na 80-90% a nie na 100% też daje radę ale redukcja jest zdecydowanie wolniejsza( 4 kg w 2014 do 1,5 w 2015)
- o wiele wygodniej mi z dietą na 3,0 kcal niż 2,2 w DT

Jestem zatem w kropce bo miałem być gdzieś w okolicach 85/86 kg a pewnie jestem w 87/88 kg. na bf nie patrzę już tak bardzo. udo +65 cm, bic +38,5 cm, pas 87 cm, klata 112.

cięcie na grudzień/styczeń zdaje mi się głupim pomysłem bo nie jestem już tak na to podpalony jak kiedyś. nie wiem czy wejść na 0 czy w takim razie iść na masę. kusza mnie te wasze programy siłowe bo je nawet na 0 można spokojnie realizować.

dyskusja otwarta ale proszę uwzględniać nasze uwarunkowania geopolityczno- rodzinno- biznesowe

pozostałe 2 fotki

tragedii nie ma, ale szału też

Jw.

Trochę pojawia się czworogłowy, górny brzuch, wyróżnia się triceps.

Ogólnie to jakoś bardzo ciężko idzie Ci transformacja sylwetki mimo młodego wieku.

Sporo pracy wykonałeś ale nie przekłada się ona na oczekiwane efekty.
Czas przemyśleń dla Ciebie.
Co chcesz osiągnąć trenując?
Najważniejsze pytanie brzmi - jakie są Twoje możliwości i jakie masz ograniczenia.
A że masz te ograniczenia to widać gołym okiem.
Od odpowiedzi na ostatnie pytanie uzależniłbym treningowe zmagania.
Wybacz ale takie jest moje zdanie.

Gwidu... masa to nie IMO. Jak już to odpocznij na zerowym bilansie i wtedy atakuj. Dobrze byłoby zrobić porównanie (przed/po). Trochę z boczków Ci chyba zeszło. Estetycznie lepiej, ale zalany dalej jesteś dość mocno. Mówiłem, że to redu na kilka m-cy. Zgadzam się z kubą.... odnośnie diety. Lepiej krócej na 100% niż bawić się m-cami na 80%

Ja bym w okresie jesiennym - okresie chorób i wirusów nie ciął redu ile wlezie - spadnie chłopu odporność, przyjdzie choroba i poleci mięso Gwidu pomału do celu, nigdzie się nie śpieszysz co? A poza tym dobrze jest!

Gwidu dawaj na masę bo znowu zredukujesz i będą kości. Nie słuchaj że jesteś zatłuszczony. Nogi idą do przodu nawet jest zarys łezki.Buduj mięso bo młody jesteś i jeszcze pójdzie.

dla mnie jest ok , ciut za bardzo wydepilowany ,a reszty sie czepiacie .
skóra mu nie wisi ,beben nie odstaje, wyglada zdrowo