[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

jak to parówki, tak bez wody po parówkach

Woda jest na odblokowanie

Jakie genialne młynki :3

Parówki? Pierwszy raz widzę

OK, myślę że powoli będziemy kończyć spamową część dziennika

Dziś mam zamiar zdążyć zrobić treningi i zmieścić w siebie 4000kcal. Weekend intensywny. Tak wyszło że w godzinach dopołudniowych prowadzęszkolenie, a popołudniowo-wieczornych kurs trenerski. 10,5h dziennie wykładów przez sb i nd. Będzie hardcore

Solaros - zgadza się, bo jadam może 2 - 3 x w roku. Ale na poprzedniej stronie wychwycili parówki, pieczywo białe, oreo, smietanę, ciekawe że nikt porzy ilości warzyw, mięsa i owocó się nie zatrzymuje

3g l-karnityniny jakie odczucia przy treningu siłowym? Z tego co się orientuję to przy wytrzymałościówce karnitynina ok., ale żeby przy siłówce?
Trening - np. 1a + 1b to jest łączone w superserie, jedno po drugim?



Zmieniony przez - adr_ad w dniu 2015-11-13 09:58:31

adr_ad - karnitna raczje ma słabe wsparcie w literaturze i w kwestii w psomagania zdolnsoci wysiłkowych przy tr. o niskiej i wysokiej intensywnosic. Są jednak pewne szanse na to, ze jesli jest podawana z węglami to jej poziom w miesniach się zwieksza. Przy treningu siłowym moze to skutkować mniejszym zakwaszeniem w trakcie wysiłku i potem - mniejszymi DOMSami. Ale raczej cudów bym się nie spodziewał. Znalazłem w domu trochę karnityny wieć zjadłem bo bliska końca terminu ważności

Co do pytania o ćwiczenia: tak, dokłądnie jak jest 1a i 1b, to ćwiczneia są robione jedno po drugim, a pokażdym takim di-secie nastepują1 - 2 minuty przerwy. Choć zazwyczaj przy ostatnim ćw przerw wzasadzie nie było, a przy przedostanim były one bardzo krótkie.


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-11-13 10:24:23

miałem kiedyś dobre dojście do karnityny za grosze i wrzucałem 6 gram winianu przed treningiem
miałem wrażenie że podnosiła mi się wytrzymałość i poliwość była większa

Jak Ci się przeplata grzbiet z klatką ? Widzę, że poszły solidne ciężary.
U mnie zawsze się sprawdzały superserie na partie antagonistyczne.Śmiem nawet twierdzić, że to zabezpiecza w jakiś sposób stawy.