Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

Popatrzy ktos na zrzuty z diety w tym tygodniu w moim dzienniku (link podwieszony).czy dobrze robię ze az tak bardzo przekraczam bialko u tluszcze? No i czy tych węgli jednak nie odjąć troche. Będę wdzieczny


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-10-31 12:15:06

3,5tys to juz calkiem sporo jak na Twoja wage ja tyle na masie jadlem jak 20kg ciezszy niz Ty bylem, jak waga bedzie za szybko szla to najwyzej troche utniesz kalorii

ale ja mam bardzo duzo ruchu w pracy, jak szlifuje podlogi to za dniowke naspaceruje srednio 20-25km . jak ukladam parkiety to narobie przysiadow i sklonow kilka setek + noszenie mat itp. no i cwicze 6x w tyg. a te tluszcze i bialka sa ok jak je przekraczam czy jednak lepiej nie przekraczac kalkulatora??

Jeśli czujesz się dobrze i jest progres w sylwetce to może zostać

Jeszcze jedno pytanie . jesli np dzis robilem nogi i brzuch to cwiczenia rozciagajace robić zaraz po skonczeniu nóg czy calkiem po treningu nog i brzucha

po całym treningu

kopfsztanga

po całym treningu

dzięki .- znalazłem na YT ( nie bede wklejal bo nie moge:) ) filmik zapytaj trenera i jest tam rozciąganie całej góry , i pytanko - czy jak robie klatke i biceps to rozciągac własnie według tego filmu pokolei wszystko ( plecy, bary, klatke , bic i tric ) czy nie ma sensu a zrobić tylko po 3 cwiczenia na klatke i bicka czy jednak warto wszystko ( bo to tylko 6-7 minut)

rozciagaj cale cialo po kazdym treningu:)
organizm ludzki to "naczynia polaczone" :) poprzez powiezie nawet odlegle od siebie punkty na ciele sa ze soba powiazane.

czyli rozciaganie nog tez robic jak trenuje bicka i klatke?? i odwrotnie??