[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

faftaq

Co do weekendu: szkolenia mega udane, miło było spotkać się znów z osobami, które w zasadzie regularnie na moje szkolenia wpadają, w tym również z Wojtkeim, któego przedstawiać nie trzeba i któy formę ma naprawdę coraz lepszą i coraz bardziej.. fitnessową.

Kiedy następne szkolenie Kraków/Katowice/Wrocław? :)

Zauważasz jakąś różnicę, pijąc bcaa podczas treningu ?

Do witaminy D nie suplementujesz K2 ani witaminy A ???
Tak wielu dietetykow o tym mowi, ze wrecz trzeba do D - dac k2 i A.. ?? Jakas masz "teorie"na nie branie tego razem ?:) Jestem ciekawy :)

mlodykks

Do witaminy D nie suplementujesz K2 ani witaminy A ???
Tak wielu dietetykow o tym mowi, ze wrecz trzeba do D - dac k2 i A.. ?? Jakas masz "teorie"na nie branie tego razem ?:) Jestem ciekawy :)

str. 74

w kółko pytacie o to samo - wszystko jest pięknie rozpisane na pierwszej stronie.........

Jacob94 - byłem zmęczony i źle wpisałem - miał być kolagen zamiast carbo w tym BCA przedtreningowym

Wojtek: Ty już zaliczyłeś IIFYM, LC, IF i chyba Suple tak? To nić nowego na ten moement w w/w miastach do końća roku nie będzie (poza II levelem dietetyki sportowej oraz poza kształtowaniem kobiecej sylwetki).

Ronie - nie nie zauważam. Ale nie sądzę by BCAA to byłsuplement, któego działanie można w jakiś istotny sposób poczuć. Generalnie picie BCAA w czasie treningu daje podobne korzysci jak picie wegli w trakcie treningu (BCAA ma kilka dodatkowych zalet ograniczajać przenikanie tryptofanu do mózgu). Moim zdaniem miks jednego i drugiego to dobry pomysł jeśli np chcemy trzymac kortyzol w ryzach. Po niskowęglowodanowym posiłku przedtreingowym ryzyko wzrostu kortyzolu jest większe i tak się lekko zabezpieczam. Poza tym swego czasu dostałem 4 puszki BCAA xtra i je sobie zjadam. Ale to już ostatnia.

mlodykks - tutaj opisałem zaleznmosc o którą pytasz: http://potreningu.pl/articles/2015/witamina-d-a-uklad-krazenia-oraz-intrygujaca-wlasciwosc-witaminy-k2


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-27 09:08:00

Ja za tydzień dodaje ww do porcji bcaa podczas wysiłku

solaros - opcja: węgle (40 - 60g), BCAA (10 - 15g), tyrozyna (1 - 2g) to rozwiazanie, które właśnie wprowadziłem Emilowi.

tyrozyna zwykła czy NALT :) ?

Oczywiście nie rozpatrywałem sprawy w kontekście jednej sesji treningowej, tylko chodziło o jakiekolwiek efekty w perspektywie długoterminowej.

Zawsze uważałem, że dobry jadłospis wystarczy, żeby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu.Piłem bcaa przed, w trakcie i po treningu, ale różnicy żadnej nie zauważyłem.Ale skoro dają, to szkoda wyrzucić do kosza.

popuri - jedna i druga się powinna nadawac, choć teoretycznie NALT mogłaby być przyjmowana w mniejszej dawce.

ronie220 - sądze, ze przy moich aktualnych priorytetach BCAA daje niewiele. Ale widzę zastosowanie dla tego suplementu również przy dobrze dopiętej diecie, niemniej - w innych okolicznościach.