Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

roller wygląda tak


a kółko do robienia brzucha tak



A Ty napisałeś tak czym się różni wałek do masażu a kółko (roller) czyli ja rozumuje tak jakbyś przyjął że kółko to jest roller.

Bierz wałek



xxnorbixx1414 np kreatyna, beta alanina, zamiast 4500 lepiej bcaa czy eaa

A jakaś dobra przedtreningówka? :>

W dobrych pieniądzach pump it https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Pump_It-opis32016.html

Białko SFD + Pump It Activlabu + Pure Beta Alanine SFD + ZMA Activlabu + Vitamin Complex SFD

Moze być?

Moze

Testowal ktos bialko all**trion bananowo truskawkowe? Albo inne bialko w podobnej cenie i takim samym smaku?


Zmieniony przez - tutifruti124 w dniu 2015-10-20 22:57:43

sfd piłem banan truskawka.

Dobre z mlekiem?

mi smakuje.

Witam. Jako początkująca swoją przygodę na siłowni, chciałabym zapytać się o plan treningowy znaleziony tutaj na forum jako trening wielostawowy, dobry dla osoby rozpoczynającej.

Wiem ile serii wykonywać, jednak miałabym dwa pytania.
Ile powtórzeń wykonywać w serii?
Czy robić serie za serią, w sensie pierwsze ćwiczenie razy 3, czyli splitem (?) czy w postaci treningu obwodowego?
Czy sztangę mogę zamienić na hantle 2x 5kg na początek, lub kettle 10kg? Czy wtedy wpłynie to na efektywność treningu i nie będzie miało sensu tak jak te ćwiczenia wykonywane ze sztangą?

Przysiad ze sztangą 3 serie
Wiosłowanie sztangą 3 serie
Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie
Wyciskanie na barki 2-3 serie
Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii


Zmieniony przez - Narcyzz w dniu 2015-10-21 11:22:35