Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

a papryke konserwową (zalewa woda+ocet) można zajadać ? ;v

Można, ale jak wiadomo są wartościowsze formy spożywania warzyw ;)

no świeże także są, ale pytam czy oprócz świeżych takie tez można

czy tluszcze nasycone zmniejszaja wrazliwosc insulinowa w tkance miesniowej ?

nasycone tłuszcze osłabiają wrażliwość insulinową



Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-09-26 21:22:30

superblake

no świeże także są, ale pytam czy oprócz świeżych takie tez można

od czasu do czasu jasne ze mozna

czyli co powinn się jeść jak najmniej nasyconych?

To jest bardzo złożona kwestia, wrażliwość insulinową uzależniona jest głównie od podaży węgli ( cukrów )
Podaż tłuszczy ma wpływ owszem ale pośredni, białko ma istotniejszy wpływ na wrażliwość insulinową
gdyż insulina zajmuje się też transportem aminokwasów


Jeśli chodzi o dietę zbilansowaną to powinno stosunkowo równe proporcje
nasycone- jednonienasycone - wielonienasycone

najważniejsze to żeby urozmaicać

gdyby ktos wazyl 80 kg i mial ok 80 g tluszczow w stosunku 50 g nasycone 20 jednio i 10 wielo to jak ta wrazliwosc insulinowa by dzialala? mialby slabsza niz gdyby spozywal 50 g jedno 20 g nasycone i 10 wielo ? w obu przypadkach jest 2 g omega 3 epa i dha

to nie jest takie proste wrażliwość jest związana z odpowiedzą komórek ( mięśniowych, tłuszczowych itp ) na insulinę.
Jeśli we krwi za dużo cukru przez dłuższy czas to może dojść do zmniejszenia wrażliwości, insulinooporności

na tą wrażliwość wpływa również wysiłek fizyczny, pośrednio hormony tarczycy, również choroby, poziom trójglicerydów we krwi ale skopiłbym się głównie na cukrze i wysiłku