DT Gwid - vol. 2

Gwid!
Piąty dzień nie dajesz żadnych wpisów
Całe forum codziennie czeka na jakiś znak od Ciebie
Mam nadzieję, że nie czaisz się na mnie, ukryty w krzakach w bliskich nam okolicach

Siemka do tych wszystkich którzy jeszcze czasami tutaj zajrzą.

Nie pisałem długo bo jakoś nie było chęci ani motywacji aby coś wstawiać. W dniach 11-16 przebywałem na urlopie z rodzinką nad pięknym polskim morzem. Czas od 8 do 16 spędziłem na taktycznym roztrenowaniu Był to najdłuższy okres podczas którego nie trenowałem od momenty wejścia na siłownię w 2013. Czy żałuję? broń boże, wiem że to niezbędne.
W trakcie urlopu żonka pykała na okrągło fotki aparatem i pomimo mojego "zadowolenia" z sylwetki wyszło na to że brzuch żyje swoim życiem.

W związku z powyższym wprowadzam program naprawczy tzn. wykupiłem 3 miesięczny abonament w SFD. Program nastawiony jest na 2 miesięczna redukcję a potem siezobaczy. Opiekunowie to Snes oraz Doomer Zacząłem 18.09.2015r. z wagą 91,6 i bf 21%, obwód pasa 93 cm - cel wiadomy - zachowanie masy mięśniowej i redukcja odtłuszczenia. Po tej redu od grudnia zapodam kolejny cykl masowy.

Start z pułapem DT - 3200kcal, DNT - 2800. trening 4 razy w tygodniu, zobaczymy po ile będzie mi doomer obcinał.

poniedziałek - fbw
środa - nogi i brzuch
piątek - fbw
sobota - wytrzymałościowe airsquaty, burpees itp.

Dieta - urozmaicona, od śledzi, poprzez pomarańcze, mozzarelle, po wołowiny, pierś z kurczaka, wątróbki, aż do ziemniaków, ryżu i tony warzyw.

Wstawiam kilka fotek porównawczych z niedzieli rano, w sumie to chyba wyglądam tak od stycznia. waga nie reagowała bo nieważne czy bym jadł 4,5 tys czy 2,5 to zawsze wyglądałem podobnie ( waga przez cały rok w okolicach 91-93).

Wpisy będę dawał częściej w ramach auto motywacji

Pozdro

Jak zwykle dobre plecy Gwidzie u Ciebie.
Boczki się wylewają stąd też te 90+ w obwodzie brzucha ;)

BTW: forma niczego sobie..... ;)

sadła sporo, ale na barach lekka separacja jest
powodzonka z redu, ja też będę chyba leciał do końca roku z redu

Mz jest nieźle...czuć siłę.

Gwid - trafnie się opisałeś.
Stwierdzam tak jak poprzednicy: szerokie plecy, separacja na barkach i duże bicepsy - to Twoje plusy.
Dużo roboty przed Tobą!
Ciekawe jak będziesz reagować na zaproponowane treningi - jeden z Twoich trenerów startuje w NAC.
Życzę sylwetki na miarę oczekiwań!

dobrze nie jest ale tragedii też nie ma, do końca roku powinineś sięz tym uporać, jedziesz gruby

kabo9

dobrze nie jest ale tragedii też nie ma, do końca roku powinineś sięz tym uporać, jedziesz gruby

O to to ;)

no i kto tu jest pączek???


Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-09-24 20:05:26

Obiecałem ruch w interesie to wrzucam zrzuty diety i treningu. Narazie lecę pierwszy tydzień na laicie żeby zobaczyć jak i co wygląda. Jako że układanka jest nowa to mięśnie czują stymulację.