POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

może być

Witam, czy takie proporcje makro starczą w diecie na mase?
Waga: 63
Wzrost:171
b:140
ww:550
t:80

razem 2680 kcal
wyliczając z kalkulatorem po treningu zapotrzebowanie wychodziło mi w granicach 3000kcal, ale nie ukrywam ze ciezko bedzie mi tyle pochłąnac wiec co tym myslicie?

ww:350 błąd

Mieszkam w Holandii i chce kupić olej lniany. Trochę się namordował żeby to znaleźć, ale w końcu coś jest. Czy on koniecznie musi być w sklepie w lodówce? Czy taki z półki też się nada?
Jeśli tylko lodówka to wysyłka wtedy w ogóle nie wchodzi w grę :/

Mozna to wziac na logike, jesli Twoje zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal aby utrzymac mase, to oczywiste jest, ze nie bedziesz mogl budowac masy z mniejsza iloscia kalorii niz potrzebujesz na jej utrzymanie :) białko na dobrym poziomie okolo 2g na kg masy, tluszcze tez sa okej wiec musisz pochlaniac wiecej weglowodanow :) jesli masz ciezko dostarczyc tyle kcal z jedzenia mozesz zainwestowac w gainera bedzie latwiej.

niekoniecznie jeżeli ktoś jadł do tej pory powiedzmy 2300 kcal a teraz zacznie jeść więcej to rganizm musi sie do tego przyzwyczaic więc daj sobie narazie te 2600-2700 a potem podbijaj w miare mozliwosci

ryba266

Mieszkam w Holandii i chce kupić olej lniany. Trochę się namordował żeby to znaleźć, ale w końcu coś jest. Czy on koniecznie musi być w sklepie w lodówce? Czy taki z półki też się nada?
Jeśli tylko lodówka to wysyłka wtedy w ogóle nie wchodzi w grę :/

ja myślałem że w mojej aptece mnie oszukują i nie trzymają w lodówce, ale się dowiedziałem, że na zapleczu mają lodówki i tam go trzymają i powiedzieli mi że najlepiej lniany trzymać cały czas w lodówce. Niestety.

mTju

Witam, czy takie proporcje makro starczą w diecie na mase?
Waga: 63
Wzrost:171
b:140
ww:550
t:80

razem 2680 kcal
wyliczając z kalkulatorem po treningu zapotrzebowanie wychodziło mi w granicach 3000kcal, ale nie ukrywam ze ciezko bedzie mi tyle pochłąnac wiec co tym myslicie?

zacznij od mniejszej ilości węglowodanów i stopniowo dodawaj, Mozesz też tłuszcz podbić

ryba266

Mieszkam w Holandii i chce kupić olej lniany. Trochę się namordował żeby to znaleźć, ale w końcu coś jest. Czy on koniecznie musi być w sklepie w lodówce? Czy taki z półki też się nada?
Jeśli tylko lodówka to wysyłka wtedy w ogóle nie wchodzi w grę :/

Nie może być wystawiony na ekspozycje słońca, ale też nie musisz go spożywać koniecznie

A co on jełczeje wtedy? Czy o co chodzi z tą lodówką? W sklepie na półce nie jest wystawiony na ekspozycję słońca.

po prostu zawarte w nim kwasy tłuszczowe omega-3 szybko ulegają utlenieniu i tak olej tarci swoje prozdrowotne właściwości
temperatura również ma tu znaczenie, więc lodówka jak najbardziej