Oszukać grawitacje.

ojan

Robiłbym w tym czasie: pompki różnego rodzaju, podciągania i np. wieloskoki a nawet wyskoki!
Pamiętałbym też o plankach w większej ilości niż zwykle!

Popróbujemy

r_wolf

masz jakies plany silowe czy po prostu trening z dnia na dzien?

Siłowe mam MC 200,Przysiad 200, WL 150, ale bez wymiaru czasowego więc bez ciśnień. Po powrocie z urlopu planuję trenować wg planu na siłę. I zaznaczam, że będzie to mój pierwszy plan
Apropo's siły, odkryłem siłownie dla siłaczy zaledwie 15min samochodem od domu i prawie się zdecydowałem na zmianę:

Klatka i barki zrobione. Chyba najgorsze połączenie, w sumie 3 ćwiczenia na barki i nie było z kim gadać A może to dlatego, że natrzepałem trochę repsów w WLu?
WL: 20x20,15x60,10x80,6x90,6x100,6x100,6x100,6x100,6x100,5x100
Wyciskanie hantli na skosie: 10x28,10x30,10x32,9x32x8x32
Wyciskanie na barki w siadzie: 12x20,10x40,8x50,6x60,7x60,17x40(ale 45' nie 60')
Łączona:
Wznosy hantli na boki: 4x12x12
Wznosy ramion w opadzie tułowia: 4x10x10
Jutro biceps,triceps kaptury i lecim na Szczecin. Meczyk odpuszczę na rzecz treningu.

fanslaska

RAJ

No
Jakie ściany do wspinaczki tam mają, porty miałem pełne od samego patrzenia

widzę zgrzałeś się na tą siłkę jak szczerbaty na suchary ...co ?

Owszem
Na tej, na którą aktualnie chodzę, jest jedno (i to samo)stanowisko do WL,przysiadów,podciągania,wyciskania na barki, więc szansa, że będzie wolne jest bliskie zeru. I jest to jedyna rzecz, która mnie niezmiernie wqrwia na mojej siłowni.

ze zdjęcia , które wkleiłeś wygląda super , rezerwujesz jedno stanowisko i robisz trening całego ciała , na dodatek same wielostawy - więc Twoje ulubione ciężkie treningi były by bardziej efektywne , ponieważ nie trzeba by było czekać aż zwolni się inne stanowisko .

zamiast aeorbów , jeździłbym na nią rowerem 6-pak byłby po miesiącu


Zmieniony przez - s16 w dniu 2015-07-10 11:40:17

s16

rezerwujesz jedno stanowisko i robisz trening całego ciała , na dodatek same wielostawy - więc Twoje ulubione ciężkie treningi były by bardziej efektywne , ponieważ nie trzeba by było czekać aż zwolni się inne stanowisko .

Nic dodać, nic ująć.

jak będziesz na tej nowej siłce to weź mi machnij filmik z wielostawów taki klimat że ja pierdziele. marzenie zrobić trening na czymś taki a nie przepychać się i prosić o zwolnienie jedynej bramy na przysiady. zazdroszczę byku i to ostro. jako że popiłem to przyznam że analizuje wpisy z zeszłego tygodnia i zaskakuje mnie niemalże liniowy ciągły postęp u Ciebie. ile godzin spisz o raz ile pi razy drzwi wcinasz kalorii?

to trochę mafią pachnie


Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-07-10 23:36:16

Zazdrość Fan - ciężary nie ćwiczą same. Jednak co komfort to komfort.