POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

Hej, mam pytanie o skrzydełka kurczaka pieczone w piekarniku na kratce, dość dobrzy wypieczone, większość tłuszczu wyciekło. Dodam że są to skrzydełka ze sporą ilością mięsa w grubszej części, takie wypasione ;)

Orientuje się ktoś jakie makro mogę przyjąć ?

W Internecie znajduję wartości kaloryczne od 86 do 290 kcal na 100 g. Ilośc białka od 10 g do 26 g na 100 g :/

Potrzebuję wiarygoną informację ile B/T/W na 100 g (na 1 szt XL, lub 100 g z kością lub 100 g bez kości) i ile kcal przyjmować.

Pomoże ktoś ?

I pytanko jak jakościowo mają się takie wypieczone skrzydełka? Nadają się jako uzupełnienie diety, np 1-2x w tyg w dni nietreningowe gdzie mam mniej węgli a więcej tłuszczy ??



Zmieniony przez - JamesEnlightened w dniu 2015-07-06 09:13:14

Przyjmij wartości przed obróbką. Odejmij na oko 30% tłuszczów i tyle.

@domer - dziękuję za odp.

Czy wartości z PoTreningu.pl są przyjęte z kością ? (zdj. w załączniku) ?

Dla pieczonego skrzydełka - 1 szt. wyszło mi aż 350 kcal i 30g białka - czy to możliwe ? (zdjęcie w załączaniku, dane przyjęte z "tabele-kalorii.pl") Pytam bo to dość istotne wartości i trochę nie chce mi się wierzyć że 1 skrzydełko ma 30 g pełnowartościowego białka :)

wg mnie to jest z kością tak samo jak udka

Mięso z udek/skrzydełek kurczaka bez kości. Udko/skrzydełko kurczaka z kością.

Czy taki rozkład posiłków pod redukcje (zwłaszcza przed- i potreningow) jest ok ? chodzi mi głównie o reakcję insulinową po posiłku przedtreningowym.

Godziny przed- / potreningowego zmieniały by się w zależności od pory treningu. Trening wieczorem = od rana tłuszcze+białko.
Awokado zamiennie z orzechami. Mięso czasem zamiennie z rybą.

Do tego wszystkiego jakieś warzywa których już nie wliczałem, więc wyjdzie więcej niż 2500kcal.
Warzywa w opór czy jakoś skomponowac porcję i wliczyć ją do bilansu ?

Suple: bcaa po treningu siłowym i przed potreningowymi aerobami/interwałem.
do tego kofeina+guarana przed i johimbina 20mg. ewentualnie termogenik bo mam jeszcze jakąś cześc opakowania to wypadałoby zużyć ;)


Z góry dzięki.

Ok. Tylko przed treningiem mało pełnowartościowego białka. BCAA przed/w trakcie treningu a nie po. Godzina odstępu między posiłkiem a treningiem to trochę zbyt krótko.


Zmieniony przez - domer w dniu 2015-07-06 11:40:04

Ok, zmienię te Bcaa.
Dodać do tego przedtreningowego odżywki białkowej ? np. zamiast tej porcji po treningu ?
Wrzuciłem ją po treningu bo po treningu

domer

Mięso z udek/skrzydełek kurczaka bez kości. Udko/skrzydełko kurczaka z kością.

@domer, @anubis - dzięki za odp.

Czy dla wygody mogę sprawdzić 5 skrzydeł przed pieczeniem, i po, sprawdzić jak zmienia się waga, obciąć tłuszcze o 30% (dokładnie wypieczone na kratce) i będą w miarę dokładne makro pieczonych skrzydełek z kością, am I right ?? :)

Produkt straci sporo wody, więc nie określisz ile ubyło tłuszczu.