POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

SPokojnie jak wiesz ze jest dobry a nie cebuli do niego nawalą.

kaloryczność morel w kalkulatorze jest podana z pestka czy bez?

Tyle tych pestek wcinasz?

nie jem pestek ale nie wiem jak ważyc

Witam, chciałbym sprawdzić czy ułożyłem dobry trening na klatkę w okresie treningu na 'mase'

1.WL-4x12,12,10,10x
2. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę 4x12,12,10,10
3.Rozpietki na gornej-4x10/10/8/8
4.DIpsy 3x12
5.przenoszenie sztangielki z głowę 3x15

Mysle, ze bez pestek. A trening bez tla to wrozenie z fusow troche- zaloz temat osobny najlepiej.

Z pestką czy bez jeden pieron, parę gram w te czy we wte różnicy nie robi jak chcesz to na oko odejmij postke, bo zaraz popadniesz w paranoje i z arbuza pestki bedziesz odliczał.

1. Mam dietę na 3000 kcal, ważę 77kg (wzrost 190) mierzę w masę mięśniową. Czy wszystko będzie w porządku jeżeli zjem na śniadanie 1000 kcal? Czy można tyle kalorii władować naraz? Trening przeważnie mam właśnie 2-3h po śniadaniu. Mam zamiar robić shake z płatków owsianych, odżywki, banana, masła orzechowego.
2. Zakładając że jem 4 posiłki dziennie. Czy jest jakaś znaczna korzyść jeżeli podzielę na 5 posiłków?


Zmieniony przez - android493 w dniu 2015-06-19 23:40:25

dlaczego akurat taki rozklad?
sporo troche tego, ile wyjdzie Ci wegli w takim sniadaniu? bo chyba sporo a lepiej byłoby jakbys wieksza ilosc wegli dawał w posiłkach po treningu,

900 kcal, 30 białka, 130 węgli, 25 tłuszczy taki rozkład ponieważ jest to bardzo duże ułatwienie dla mnie, krótko mówiąc bo tak mi wygodnie, reszte bym podzielil po 700 kcal w 3 posiłkach i wyszło by 3000 kcal