Nowe życie - DT julcziik

Uwaga, uwaga ważny dzień

26.05.2015
DNT


MISKA
1. 75g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 15g rodzynki, 50g mus z truskawek
2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 20g rodzynki
3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa
4. CZIIIIIT - średnie lody śmietankowe :)

5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g orzech włoski, jogurt naturalny,kakao

SUPLE
2g monohydrat kreatyny


Pierwsze słodkie od 6 miesięcy, ostatni raz było ciasto na Wigilię. Skromnie - jeden średni śmietankowy - co to takiego w porównaniu jak niektórzy szaleją, ale szczerze mówiąc wystarczyło mi to. Kolejny za jakieś 2-3 miesiące :)
Ogółem dzień jak najbardziej na +, mało się ruszałam, a zmęczona jestem :P

czemu nie duże !!

Zwymiotowałabym chyba od nadmiaru słodkiego :D

julcziik

Zwymiotowałabym chyba od nadmiaru słodkiego :D

Przesadzasz
Lepsze takie średnie niż żadne. Tak czy siak gratuluję, że w końcu zebrałaś się 'na odwagę' i wrzuciłaś takie małe co nieco.

zazdraszczam umiaru !! ja bym nie umiała skończyć na takim małym i to jeszcze od pół roku PODZIWIAM !!

za niedługo bd brać na MC więcej niż ważysz !! GRATY !!

bierze
Jula pisze o samym dokladanym obciazeniu, nie liczac gryfu

lauraa96

zazdraszczam umiaru !! ja bym nie umiała skończyć na takim małym i to jeszcze od pół roku PODZIWIAM !!

bo starsza jesteś

Taki czittt to przed snem mozna zjesc :p

Doris - jak tu mamie odmówić? Chcąc nie chcąc i tak zrobiłabym tego czita

Laura - haha tak to jest jak się słodyczy nie lubi :P

pop - bez głupich komentarzy proszę!

Cielu - wyzwanie? :D

27.05.2015
DT

TRENING
Biceps
1. Uginanie ze sztangą podchwytem
2. Uginanie z hantlami chwytem młotkowym
3. Uginanie ze sztangą na modlitewniku

Klatka
1. Rozpiętki z hantlami skos dodatni
2. Wyciskanie hantli skos dodatni
3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej


MISKA
1. 75g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 15g rodzynki, 50g mus z truskawek
2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 20g rodzynki
3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa
4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa
5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski

SUPLE
omega 3
witamina C
witaminy i minerały
ZMA
4g monohydrat kreatyny

Szkoda w ogóle pisać. Zapowiadał się dobry dzień, a tu dvpa.
Wchodzę na siłkę, chyba wszyscy, których dotychczas tam spotkałam, akurat robili trening. Kolejka do sztangi się zrobiła, hantle pozajmowane, postanowiłam nie czekać, więc zrobiłam pierwszy biceps. Sztanga dalej zajęta, ale mniejsze hantle się zwolniły – znowu zamianka. No i tak cały trening na zamienianiu i czekaniu. Siedziałam na tej siłce chyba 1.5h…
Dodatkowo technikę zawaliłam, byłam tak rozkojarzona, że nawet nie wiem czy w wyciskaniu zrobiłam 4 czy 5 serii.

Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-05-27 21:22:37