Nowe życie - DT julcziik

Dobra dobra z tym żubrem już się przyznaj :D jedno piwko tam może być haha

Jak dla mnie mega jestes ;)

Julka u mnie tez niestety 4dnt

A ja wlasnie koncze cardio po treningu ;)

Julka chcialabym zobaczyc jak wyglądają Twoi rówieśnicy ze Ty na swoja forme narzekasz ;)

Ciekawe czego Ty sama od siebie oczekujesz?

Odpoczywaj !

Jeden z ulubionych dzienników, uwielbiam zdjecia Twoich posilkow :D

Jula figura na plus ! Jak się siew ogóle czujesz w porównaniu do czasu kiedy zaczynalas? Również dołączam się do pytania Doris. Masz może jakieś zdjęcie do jakiej figury dazysz ?

Dziękuję dziewczyny! Nawet nie wiecie jak to dodaje motywacji

Doris - znajdą się tacy, co nie ćwiczą, nie dbają o miskę, a lepiej wyglądają ;)

Iwona - za nic nie chciałabym wrócić do tamtych czasów. Teraz czuję się o niebo lepiej
Podoba mi się sylwetka Courtney King / Ashley Kaltwasser(?) (prócz cycków)

___________________________________________________________________________________________________________ 3.05.2015
REST


MISKA
1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 15g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko, łyżeczka kakao
2. 115g chleb, 120g jaja, warzywa

3. 65g kasza jaglana, 90 mintaj, 10g oliwa z oliwek, warzywa
4. 80g mąka żytnia, 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek, warzywa
5. 60g makaron durum, 15g kazeina, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, kakao

SUPLE
omega 3
witamina C
witaminy i minerały
ZMA
2g monohydrat kreatyny


Jutro wracam do treningów. Nudzę się bez tego.
Obawiam się jedynie, że przez to moje zasiedzenie będzie regres :P

Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-05-03 22:21:51

Eee tam a może właśnie po odpoczynku będzie jutro nieziemska moc ?

Iwona - nieziemskiej mocy nie było, ale udało się coś tam więcej dźwignąć
___________________________________________________________________________________________________________
4.05.2015
DT


TRENING
B
1. Przysiady (10x35kg / 10x35kg / 8x35kg / 6x40kg )
2. Przyciąganie drążka do brzucha (10x10kg / 10x10kg / 10x10kg / 8x11kg)
3. Wyciskanie sztangi (10x5kg / 10x7.5kg / 8x7.5kg / 6x7.5kg )
4. Uginanie przedramion na wyciągu dolnym (12x3kg / 12x4kg / 12x4kg)
5. Unoszenie hantli do przodu (12x5kg / 12x5kg / 12x5kg )
6. Wyciskanie francuskie (12x 5kg / 12x 5kg / 12x 5kg)
7. Plank ( max / max / max )

MISKA
1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 15g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko, łyżeczka kakao
2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 15g rodzynki
3. 65g chleb razowy, 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek, warzywa
4. 80g mąka żytnia, 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek, warzywa
5. 60g makaron durum, 15g kazeina, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, kakao

SUPLE
omega 3
witamina C
witaminy i minerały
ZMA
4g monohydrat kreatyny


Trening dał mi w kość, ale najbardziej jestem zadowolona z 40kg x 6 w przysiadzie :)
Pogoda też znowu fajna się robi to i humor od razu lepszy. A teraz lecę spać, bo w końcu mam możliwość położenia się wcześnie

DOBRANOC UNS’Y!

Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-05-04 22:20:20

Za chwilę przysiady bedziesz robiła wiekszym ciezarem niz ja