Pojedyncze pytania - TRENING

Zrób trening i delektuj się dobrym alkoholem. Przecież chyba nie idziesz się upić do nieprzytomności. Procenty od czasu do czasu nie zepsują efektów treningu.

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-04-30 23:19:57

To ja mam pytanie...jest jakaś sztuczka/technika, jak najlepiej odkładać i opuszczać sztangę w mc? Optymalnie bez łupania o podłogę? Bo mam wrażenie, że o ile podnoszenie ciężko mnie nie rusza i robię to w miarę poprawnie, to opuszczanie mnie masakruje. Jest rozsądnym ograniczyć ciężary, tylko dlatego, że powolne opuszczanie w ciągłym napięciu mnie bardzo męczy?

Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-05-01 19:58:03

Tak czy inaczej trzeba odkładać kontrolowanym ruchem. Przy zbyt swobodnym opuszczaniu za bardzo się człowiek rozluźnia i to bywa powodem kłopotów. Można spróbować ne odkładać, tylko zatrzymywać ciężar mniej więcej w tym punkcie gdzie normalnie się zaczyna mc. Można do tego mniejszej średnicy talerze zastosować, żeby mieć zapas.

ło jej, ale to 90kg nie wezmę w ten sposób. Właśnie rozważam po prostu, czy nie zdjąć obciążeń, bo, jak wczoraj marudziłam w spamie, ćwiczę późno i w bloku, więc baaardzo ostrożnie odkładając sztangę męczę się strasznie. Porównując przynajmniej do treningu na siłowni. Coś chyba jest nie tak, w sposobie, jaki to robię, po dźwigam na luzie, a potem cały wysiłek wkładam w odłożenie tego dziadostwa na ziemię :(

Takie są uroki ćwiczenia w domu. Ale takie odkładanie to też dobry stymulant dla organizmu - więc jakieś korzyści z tego też są. Trzeba się przyzwyczaić albo wymyślić jakieś dobre podkładki, żeby nie hałasować.

Kiedy wykonuje się ćwiczenia na mobilność bioder - przed ćwiczeniem nóg? Czy można o tak o, bez treningu je zrobić?

Mozna zrobic i w dnt a w dt w ramach rozgrzewki pezed treningiem nog.

Na 4 stronie tego tematu masz filmiki z rozciąganiem, zarówno takim które można wykonać rozgrzewkowo jak i takie które robi się po treningu lub w dnt :)

PUSHhard

Mozna zrobic i w dnt a w dt w ramach rozgrzewki pezed treningiem nog.

Zdecydowanie najlepiej w dni nietreningowe na spokojnie. W treningowe natomiast po treningu. Po rozciąganiu mięśnie troszkę inaczej pracują (na pewno siłowo będzie gorzej) i w bywa to niebezpieczne. Może i ktoś tam poleca przed. Jednak w mojej bajce rozciągamy się po treningu.

A w wersji dynamicznej jako mobilizacje i takjakby odsztywnienie po dniu siedzenia?

Obli polecała przed treningiem HIM HAM do robienia z postu dla połamańców.