Tested - Adam Suker - Progress z FitMax'em

jachr DHEA to słaby anabolik z powiedzmy 1/10 mocy mety. Konwertuje to ok 5% testa i również do estro. ogólnie szału nie ma

Co nie zmienia faktu że w większy dawkach na offie może się przydać, z tym że wolałbym provi, taniej i pewniej

Właśnie w głównej mierze o libido i samopoczucie mi chodziło, może też kortyzol trochę zbije, bo mam tendencję do jego małych nadwyżek W każdym razie szału nie oczekuję, wielkie dzięki za odpowiedź chłopaki!

Adaś a ja mam małe pytanko co do latania łap przy podnoszeniu ciezaru a mianowicie od pary tyg jestem na redu tne powoli obserwuje i od paru treningow mam problem ze nie potrafie utrzymac sztangii czy hantli w powietrzu łapy latają mi na wszystkie strony co praktycznie uniemożliwia trening na masie wyciskanie 42 hantlami to nie był problem czuje ze mógłbym nimi robic i to spokojnie tylko ze to drżenie mi nie pozwala trzese sie jak galareta aa zapomniałbym zapotrzebowanie na witaminy pokrywam w 200 % wiesz moze co to moze byc ?

Siema. Mam taka prośbę moze ktos podrzucic link do budynia robionego prezz Adama? Szukałem na początku tematu ale cos nie widze.
Proszę o pomoc kogoś, mam nadzieje ze znajdzie sie jakas dobra dusza ktora pomoze. Z gory dziekuje

Zmieniony przez - jabot2 w dniu 2015-04-07 17:38:21

" kakao słodzik do michy, wrzątek obok się gotuje. Do letniej wody skrobia i kropla aromatu. Mieszam skrobie żeby nie opadała, wlewam wrzątek i powoli okrężnym ruchem wlewam wymieszną skorbie i cały czas mieszam łychą aż zgęstnieje jak budyń. Potem se dodaje twarogi, masła orzechowe, whey'a, owsiane, wafle ryżowe itd. Tylko musisz opanowac proporcje żeby było gęste jak budyn a nie wodziona "



Zmieniony przez - macio09 w dniu 2015-04-07 17:46:31

Jopel - nie szukałbym przyczyn w witaminach. Minerały już prędzej, ale jak dla mnie albo zbyt mocno uciąłeś / za dużo trenujesz. M. stabilizujące nie wyrabają z regeneracją i są za słabe, stąd mimo że m. powierzchniowe dają radę to mięsnie stabilizujące nie.
Szukałbym problemu w zbyt szybkiej redukcji czy to uciinki żarcia czy to zbyt szybkiego podniesienia intesywnosci/ilości/objętości treningów.


Ja dziś robiłem plecy


- Ściaganie wyciągu górnego gryfem łamanym, podchwytem 4s

- --II-- b. szerokim chwytem 4s

- Wiosłowanie sztangą 5s 15-10p - 60-150kg

- Wiosłowanie półsztangą z podparciem 5s 15,12, 10,8,8p - 2-0-x-1

- Przyciąganie sznura na wyciągu poziomym 5s 10-12p - 3-0-x-1

- Przyciąganie do biodra na maszynie jednorącz 4s 12-10p - 3-0-x-3

- Przenoszenie na wyciągu 4s 12p - 3-0-x-0

- Szrugsy 5s 150-200kg 12-10p - 1-0-x-1

- Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 4s 20-15p - z ciężarem 30kg



Cardio 30min



Białko na poziomie 330g

tłuszcze 50g

Ww 480g





Szczerze powiem że mam chyba życiówkę. Może to nieskomnie ale wiem jak to wyglądało dawniej. Fotki wiadomo nie oddają rzeczywistości ale tak jest zawsze.

Przez całe przygotowania nie zjadłem ani grama niczego ponad plan, może poza waldenem mam niecałe 4tyg, a norma przyzwoita. Biorąc pod uwagę zę jesienią do PP redukowałem tylko 6tyg i udało się wygrać to sądzę że jeszcze 2tyg i bedę gotowy w swojej życiowej formie. Brzuch już spoko wisi woda z dołu ale w sumie to brzuch zamglony miałem zawsze do ostatniego tyg, więc jak na ten czas to na mnie jest ok

.

Adasko powiem jedno - mega ! A samopoczucie jak ? Zmęczony czy wprost przeciwnie ?

Słynny budyń Adama każdy musi znać , grzech nie znać :D