DT Gwid - vol. 2

Gwid

WojtekA4

A tak z ciekawości, jakiego wyniku sie spodziewałeś?

maks 18% w głowie 17%.

20,1% miałem 28 grudnia też na tej samej maszynce a jest mnie 5,5 kg mniej i to nie z mięśni bo mam +200g białka dziennie.

@drazek - 20% mam w nogach, to prawda ale góra nie jest tak otłuszczona.

.

Wydaje mi się, że ta maszyna nie ma rączek i mierzy głównie poprzez nogi.
xzaar potwierdzi, że te maszyny się nie mylą - ale muszą być pomiary wykonywane w tych samych warunkach (tak samo najedzony, napity i zasolony).
Patrz na procenty z wytrawnego wina! Dobry trunek na frasunek (z umiarem).

01-03-2015r. DNT


DIETA: 2 382,7 kca; b: 213,0 g (35,8%); w: 255,4 g (42,9%); t: 56,6 g (21,4%)

CARDIO: 30 min orbi

Po rozjechaniu przez kabo w blitzkriegu przemyślałem kilka kwestii i jestem zmuszony do wprowadzenia kilku zmian w przyszłym treningu siłowym. Porażka najlepsza nauczką

Z rzeczy obiektywnych - jeden z trenerów z mojej siłki o którym pisałem że startuje w debiutach zajął pierwsze miejsce w kat. do 75 kg kulturystyka mężczyzn - Łukasz Mizera - gratulacje bo zmiażdżył resztę startujących

Z rzeczy obiektywnych czy pozytywnych? BTW Kabo Was rozjechał, bo odpowiednio został przygotowany do tej konkurencji.

WojtekA4

Z rzeczy obiektywnych czy pozytywnych? BTW Kabo Was rozjechał, bo odpowiednio został przygotowany do tej konkurencji.

oczywiście pozytywnych mój błąd. Kabo podszedł do tematu poważnie i chwała mu za to. Z drugiej strony mogę się cieszyć że mam nadwyżkę w konkursie z wilksem( gdzie i tak ze mną wygrywa niższą masą ciała) stąd niedosyt że jednak może trza było pchać te 127,5 a nie 130

Dzisiejszy pomiar cotygodniowy pokazał że redu idzie powoli w dobrym kierunku - z pasa kolejny 1 cm a z wagi -0,8 kg w stosunku do zeszłego tygodnia. Najważniejsze że bicek i klatka zostały jeszcze nieruszone. oby tak jak najdłużej. jak by pozostać przy proporci 110/85 to to już nie jest tragicznie

Orbi w tym tygodniu wydłużam każdorazowo o kolejne 2 min czyli do 32 min x6. Miska bez zmian:
a) DT 2800-3000( w zależności od zapotrzebowania) kcal z +200g białka
b) DNT 2500-2700( w zależności od zapotrzebowania) kcal z +200g białka

Pozostawiam sobie wąski margines błędu kalorycznego( w/w 200kcal) na np. zarwanie nocy z projektem albo coś. jak sienie wyśpię to jestem głodny

Gwid

Z rzeczy obiektywnych - jeden z trenerów z mojej siłki o którym pisałem że startuje w debiutach zajął pierwsze miejsce w kat. do 75 kg kulturystyka mężczyzn - Łukasz Mizera - gratulacje bo zmiażdżył resztę startujących

To możesz u źródła dowiedzieć się jak to zrobił!

Wiem bo gadałem z nim wielokrotnie droga przez mękę

Gwid

Wiem bo gadałem z nim wielokrotnie droga przez mękę

Naturalnie.

Oczywiście naturalny?

A co to ma za znaczenie czy naturalnie?

Są tacy dla których to ma znaczenie!
Np. dla mnie ma.