Nowe życie - DT julcziik - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1040 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6981

Hannah00
julcziik

Doris! On mógłby być moim ojcem!

To akurat w niczym nie przeszkadza

Co za demoralizacja! :D

Zapraszam do moich dzienników :)

MASA z Universal'em: http://www.sfd.pl/TEST__Universal_Nutrition,_MASA__by_Bartwal-t1064312.html

DT: http://www.sfd.pl/[DT]_Bartwal-t1055070.html

...

julcziik

Ekspert

Szacuny 736 Napisanych postów 9812 Wiek 22 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 328492

17.01.2015
DNT

TRENING

+40minut rozciągania

MISKA
1. 60g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao
2. 120g jaja, 60g mąka żytnia, 30g twaróg półtłusty, 5g oliwa z oliwek, warzywa

3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa
4. Tortilla: 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa
5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski, 5g oliwa z oliwek

SUPLE
omega 3
witamina C
witaminy i minerały
2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu)

Co tu pisać, dzień mało ciekawy. Głównie leżałam i czytałam książkę, potem trochę poćwiczyłam i znowu to samo :P
Jutro labaaaaaaaadaaa :D

Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-17 21:21:18

Zapraszam do mojego DT :)
http://www.sfd.pl/Nowe_życie__DT_julcziik-t1045898.html

...

DamiosL

Ekspert

Szacuny 177 Napisanych postów 1668 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 347377

Takie dni są meeega, szczególnie jak pon-pt był ciężki. Książka/TV, jedzenie, trening po drodze <3 życ nie umierać

Mój Dziennik Treningowy!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Zazdroszczę Wam tej weekendowej laby - u mnie teraz weekend roboczy

Jula fajny ten nowy omlet

...

lauraa96

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 2000 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22697

o kurde, 40 min rozciągania :D solidne musiałaś to zrobić! ja to zawsze maź 10 min :/

...

Doris.K

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 9580 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 34564

lauraa96
o kurde, 40 min rozciągania :D solidne musiałaś to zrobić! ja to zawsze maź 10 min :/

U mnie to samo, max 15 minut ( z przerwami) :D

MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html

...

Iccana

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 1967 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17778

Ja to nie pamiętam kiedy się ostatni raz porzadnie rozciagnęłam

ZAPRASZAM DO MOJEGO DT

http://www.sfd.pl/Zaczynam_przygodę__Bikini_Fitness-t1045525.html

...

Doris.K

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 9580 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 34564

Iccana
Ja to nie pamiętam kiedy się ostatni raz porzadnie rozciagnęłam

Iwonko chyba czas najwyższy sobie przypomnieć ;)

MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html

...

Iccana

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 1967 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17778

Chyba tak , szczególnie po nogach

ZAPRASZAM DO MOJEGO DT

http://www.sfd.pl/Zaczynam_przygodę__Bikini_Fitness-t1045525.html

...

julcziik

Ekspert

Szacuny 736 Napisanych postów 9812 Wiek 22 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 328492

18.01.2015
REST

MISKA
1. 60g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao
2. 120g jaja, 60g mąka żytnia, 30g twaróg półtłusty, 5g oliwa z oliwek, szpinak
3. 65g kasza jaglana, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa

4. Tortilla: 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa
5. 60g awokado, 90g chleb razowy, 70g twaróg półtłusty

SUPLE
omega 3
witamina C
witaminy i minerały
2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu)

Zrobiłam dzisiaj sobie takie mini spa. Ciepła kąpiel, peeling, maseczki, balsamiki. Do tego muzyczka i prawie usnęłam w wodze. Zaczęłam po drugim posiłku i nawet nie wiem jak nagle był już wieczór

Załapałam się jeszcze na promo w lidlu, uff :D