Nowe życie - DT julcziik

Bierz hantle i wyjdź na ulicę xD albo na jakiś korytarz jak macie przed siłownią czy coś :)

RoLi5400

wrzuc koniecznie ten przepis na rogala :D mysle ze zagosci u mnie :D co do wykrok Sylwia wiele ćwiczen wydaje ze sa niewygone ale trzeba tak kombinowac aby były wygodne :D

Popieram, ja kiedyś nie robiłam wcale wykroków bo mi było niewygodnie a teraz te w miejscu lubię baaaaaaaaaaaaardzo - zwłaszcza przy długiiiiiim kroku ;) Zarówno w przód jak i w tył ;)
Ja też czekam na przepis rogala, najchętniej razem z fotką ;)

Doris.K

RoLi5400

wrzuc koniecznie ten przepis na rogala :D mysle ze zagosci u mnie :D co do wykrok Sylwia wiele ćwiczen wydaje ze sa niewygone ale trzeba tak kombinowac aby były wygodne :D

Popieram, ja kiedyś nie robiłam wcale wykroków bo mi było niewygodnie a teraz te w miejscu lubię baaaaaaaaaaaaardzo - zwłaszcza przy długiiiiiim kroku ;) Zarówno w przód jak i w tył ;)
Ja też czekam na przepis rogala, najchętniej razem z fotką ;)

czy tylko ja widzę dwuznaczność tego wpisu

Szmexy o tej porze to by mi chyba hantle do rąk przymarzły :)
Roko proszę, nie w moim dzienniku


12.12.2014 DNT
No niestety dzisiaj dzień bez treningu. Wczoraj chyba coś za mocno rozciągnęłam i trochę boli mnie w pachwinie, chociaż mniej niż po zdarzeniu. Nie chciałam jej jeszcze bardziej nadwyrężać. Ale bez spiny, jeden trening mnie nie zabije. Może nawet dobrze będzie zrobić te 3 dni przerwy – wrócę z jeszcze większą siłą, więc będzie pompa w poniedziałek!
Ogółem humor mi dzisiaj dopisuje (może dlatego, że jest piątek). Za jakieś dwa tygodnie zrobię pełne podsumowanie i zobaczymy co mi się udało w tym miesiącu zdziałać :)

Miska
1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 120g maliny, 20g orzech włoski

2. 60g płatki owsiane , 120g jaja , 12g miód
3. 85g kurczak, 65g ryż brązowy, 7g oliwa z oliwek, warzywa
4. 100g chleb razowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa
5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 15g orzech włoski, jogurt naturalny, kakao

Suple
omega 3
witamina C

No i przepis na rogaliki!
Składniki (na 8 rogalików):
- 1szklanka mąki (ja dałam 0.5 szklanki mąki pszennej pełnego przemiału i 0.5 szklanki mąki Basia)
- ¼ kostki margaryny
- 3dag świeżych drożdży
- 1 jajko

Nadzienie:
-kazeina (tyle ile chcecie mieć nadzienia)

Wykonanie
1. Zagnieść ciasto ze wszystkich składników, jeżeli się lepi podsypcie trochę mąką
2. Kazeinę rozrobić na gęsto (konsystencja budyniu)
3. Rozwałkować ciasto na wielkość dużego talerza i powycinać według załączonego wzoru
4. Na każdy trójkąt nałożyć łyżkę kazeiny i zawijać do środka
5. Wstawić do nagrzanego piekarnika na 200 stopni i piec 10-15minut, aż zrobią się lekko brązowe
6. Poczekać aż ostygną i można się zajadać. No chyba, że ktoś chce poparzyć gębę

Siostra i mamuśka powiedziały, że wyszły pyszne. Ja niestety nie próbowałam, bo obiecałam czystą miskę bez podjadania do świąt, ale już niedługo i spałaszuję całą porcję

Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-12 22:15:27

Soguś za pomysł z nadzieniem leci w Twoją stronę młoda !;) Z pewnością wypróbuję kiedyś ( ja dziś też co nieco ulepiłam z kazeinką );)

Czekam z niecierpliwością na podsumowanie !

ijeeee Rogaliczki wlasnie zjadlem monitor

RoLi5400

ijeeee Rogaliczki wlasnie zjadlem monitor

Ciekawe jak Ci pójdzie w WC po 'takim' posiłku :D
Uważaj na siebie.

Roland musiałeś mieć strasznego głoda - ja bym nie dała rady

Jula no piękne rogale i konkretna instrukcja zjedz!

Julka się pewnie obawia tej 1/4 margaryny ;D

Chcę wytrwać w postanowieniu :D Na święta to się niczym nie będę martwiła