Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

Jakie ćwiczenia na nogi są najmniej inwazyjne dla kolan? Niedługo idę do lekarza po skierowanie do ortopedy, ale wydaje mi się, że coś z łąkotką (jak zejdę powyżej 80 stopni to coś mi przeskakuje i hałasuje, kiedyś bolało), jednak chciałem cokolwiek ćwiczyć bo na masę wchodzę i aż żal cokolwiek tam nie dołożyć

kazde cwiczenie bedzie mniejszym lub wiekszym stopniu obciazalo caly staw. dopoki nie bedzie diagnozy nie trenuj zbyt mocno nog, bardziej je rozruszaj

j/w
Bo zrobisz sobie tylko większą krzywdę. Ćwiczenia rozruchowe będą tu wystarczające - za ile ta wizyta u lekarza?

Planuję we wtorek po skierowanie iść, zobaczymy jakie kolejki i za ile się dopcham.. nawet na małych obciążeniach technicznie nie ćwiczyć czy wskazanie trochę? dodam, żeostatnio jem pełno galaretek i żelatyny dodaję, trochę jakby bardziej 'wilgotne' jest :D

Planuję we wtorek po skierowanie iść, zobaczymy jakie kolejki i za ile się dopcham.. rozruszać tzn. na małych obciążeniach technicznie ćwiczyć czy rozciąganie bardziej? dodam, żeostatnio jem pełno galaretek i żelatyny dodaję, trochę jakby bardziej 'wilgotne' jest :D
*sorki za powtórzenie, edytować chciałem i zacytowałem..

Zmieniony przez - Randozz w dniu 2014-12-10 22:11:39

w sensie maly ciezar duza liczba powt jezeli mozliwy jest ruch bez prowokowania bolu

Suwnica i hack-przysiady bez schodzenia zbyt nisko mogą być? :)

jasne, byleby nie prowokowac bolu czy

Co szamac najlepiej z rana przed praca ?:P
i ewentualna suplementacja? jak tak to jaka po 5 miesiacach siłowni
masa 75kg wzrost 177 około 15% fatu
cel budowa masy. Jak najlepiej to zrobić:P

Zdjecia




Zmieniony przez - masorz96 w dniu 2014-12-11 01:40:43

Zastanawiam się nad wyborem suplementu multiwitaminowego i myślę nad:

https://sklep.sfd.pl/Biogenix_VITA_genix_Men_Sport_AMPM-opis27284.html?gclid=CJH57NTBvsICFWTHtAod3U4A4A

albo

https://sklep.sfd.pl/Trec_Multipack_Sport_DayNight_Formuła_-opis28477.html?gclid=CJfuqObBvsICFQsXwwodn4EAOQ


Który bardziej polecacie? Przestudiowałem sobie składy tych preparatów i bardziej podoba mi się zwartość Vita Genix, ale wolę się jeszcze upewnić :)