Pojedyncze pytania dotyczące IF

nie przeszkodzi a wrecz moze pomoc
jedynie mozetroche wody podciagnac wiec wizualnie to moze troche psychike chamowac

Raczej bym się nie przejmował wodą. Spokojnie można przyjmować, np mniejsze ilości w celu ochrony mięśni.

Lothes79

Moim celem jest w tej chwili redukcja. Mógłby wypowiedzieć się ktoś kto okno żywieniowe ma właśnie w trakcie treningu?

Możesz zjeść już przed treningiem, po treningu największy posiłek, potem znowu lżejszy albo dołożyć gdzieś w międzyczasie jeszcze jeden posiłek.

Nie wiecie może jak poradzić sobie ze złymi nawykami żywieniowymi po IF'ie ? Mam na myśli tutaj wilczy apetyt po okresie postu. Będąc na masie przy 3000 kcal i jedząc czysto 4 posiłki czuję się bardziej głodny niż na redukcji. Teoretycznie mógłbym się zapchać warzywami, ale to już omijanie problemu, a nie rozwiązanie.

Jest to kwestia czasu. Jednak tak jak piszesz, warzywa to na pewno jedno z rozwiązań.

Tak samo, jak do IFu trzeba się zaadaptować, tak samo po nim też trzeba chwilki czasu, żeby organizm doszedł do siebie

robię coś złego jeśli moje okno żywienia występuję w różnych godzinach i trwa od 4 do 8h ale post zawsze 18 +-1h? a treningi robię raz na czczo raz nie? jestem na redukcji...

Jeżeli post zawsze jest taki sam, to nie widzę problemu.

co sądzicie o krótkim cardio po treningu naczczo? 15 min truchtu, potem białko i banan, po godzinie duży posiłek

Może być.