Oszukać grawitacje.

kabo9

widać, że coś tam poszło, ale też że bardzo długa droga przed Tobą
ciekaw jestem jak to będzie z tą siłą, bo ciężary na starcie masz niczego sobie,
walcz zatem dalej!

PS. pomyliłeś wodę z mięchem w tabelce

Oj długa. co do mięcho/woda wiem że pomiar niedokładny ale:

jak tam chcesz , ja bym w takim razie chyba w ogóle nie patrzył na ten pomiar

Kabo z białkiem sens taki ze jak w jednym posiłku masz 100 g samego białka to nie ma szansy tego wszystkiego strawić i cześć przelatuje prosto do wclepiej trzymać sie wg mnie max 50 g na posiłek.

Fan nie łam się - dojdziesz do bf 25% co zajmie pewnie z 5 miesięcy jak nie będziesz czitował. Sylwetka zmieni się diametralnie i wtedy podejmiesz kolejne kroki. kto wie co ci wtedy zaświta w głowie

Trzymamy kciuki i kibicujemy bo masz dobry start, oby tak dalej.

Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-11-02 17:28:43

Gwid

Kabo z białkiem sens taki ze jak w jednym posiłku masz 100 g samego białka to nie ma szansy tego wszystkiego strawić i cześć przelatuje prosto do wclepiej trzymać sie wg mnie max 50 g na posiłek.

nie znam się ale wydaje mi się, że to nieprawda
kłóci się to z IF
i wężami

fanslaska - dobrze, że się wziąłeś za siebie. Uchwyt się wzmocni. Kilka dni temu ledwo mogłem zrobić 12 wznosów nóg w zwisie na drążku. Teraz mogę utrzymać się dłużej.
(Może to być dla niektórych dziwne ale moja siła i wytrzymałość b.szybko spada gdy zaprzestaję ćwiczenia jakiejś grupy mięśniowej).

Gwidu podaj jakies wiarygodne źródło tych rewelacji bo dla mnie to bzdura żeby organizm na redu tak sobie robił pod górę. Zgodzę się, że może nie będzie spożytkowane najlepiej (szczególnie przy niskiej podaży innych makro) czyli jako budulec tylko pójdzie jako źródło energii, ale żeby do WC to szczerze wątpię.

@kabo - W trakcie mojej redu jak mi doomer ustawiał to dawał max 40g na posiłek. podawał wtedy jakieś linki których ci nie przytoczę ale coś w tym było, z maćkiem chyba też o tym gadaliśmy. wiem że to się kłóci z filozofią IF i kilkoma innymi zasadami. Niedawno było że na posiłek maks przyswoisz 30g ale chyba od tego odchodzą powoli Kolejna sprawa że organizm organizmowi nie równy i Ronnie C przyswajał dziennie po 350 - 400 g białka

Strasznie dużo spadłeś z wagą ,jak na jeden miesiąc.
Ogólnie to ok 4,5 kg, przy Twojej wadze byłoby w sam raz.

Teraz powinna już o wiele wolniej spadać waga.

Ale pewnie zmiana diety, trening i dużo wody w organizmie dało taki efekt.

30 gramów białka na posiłek-to stara szkoła kulturystyki-tylko wtedy zawodnicy ważyli ok 75-85 kg-6 x 30 g=180 g białka.

Dziś jest to bez sensu , gdy kulturyści ważą 100-130 kg

Białko też się trawi w czasie-więc więcej białka-dłuższe trawienie-i tak organizm to sobie wykorzysta maksymalnie w czasie.

wg tego co ja czytałem to te 20-30g na posiłek jest to optymalna ilość białka w kontekście anabolicznym czy antykatabolicznym,
i właśnie biorąc tylko ten kontekst pod uwagę to niby nie ma sensu dawać więcej bo więcej miecha nam od tego więcej nie urośnie czy też więcej nie uratujemy (i nie mówię tutaj oczywiście o PRO bo to inna bajka)
ale biorąc pod uwagę kontekst energetyczny to jeżeli by było tak jak Ty mówisz to by oznaczało, że kolega zwiększył sobie deficyt o kolejne 300kcal, a tak zapewne nie jest
oczywiście białko nie zostanie wykorzystane tak efektywnie jak węgle bo chociażby TEF ma wyższy, kosztuje drożej niż węgle, więc ekonomicznie patrząc mamy stratę,
ale jeżeli kogoś stać, dba o równowagę kwasowo-zasadową, nie ma problemów z nerkami to ja jakby nie widzę problemu z używania go jako źródła energii,
i dlatego też uważam, że historia o WC jest zbyt mocnym uproszczeniem

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-02 20:24:21

Pomiary - imponująca zmiana. Pomijam, że to pierwszy miesiąc.
Wyniki siłowe - w ogóle nie mam pytań.
Fotki - rób zdjęcia z jednej perspektywy, bo pierwsze są z dołu, drugie z frontu - i myli to troszkę ocenę.

Generalnie i obiektywnie - kawał chłopa z Ciebie, jak się wytniesz, to będzie czad ;)

Fan jeśli ta waga dobrze pokazuje ( 50% szansy) to masz tyle mięcha co ja przy 88 kg Tyrasz dalej.