DT Gwid - vol. 2

Nie wygląda to dobrze - chodzi o ten wynik badania. Co najmniej początki złego.

Szczególnie koński ogon.

02-11-2014 DT

Dieta: - robi się, oj ciężko. jestem dopiero na 3 tys( godz. 19) a muszę jeszcze zjeść 1,2 tys. chyba zacznę się stołować w MC duża kaloryczność a mała objętość

Trening:

WL - jeden z lepszych treningów klatki od dawna, poszło standardowo od 70 do 110 bez problemu a na koniec zrobiłem 112,5x3 sam + 3 z pomocą wiec wyszło na sześć. regresy za to słabiej ale podyktowane tym 112, tylko 90x8x2

Rozpietki ze sztangielkami - rozgrzewka, 15;17,5;20; zasadnicze 22,5;25;27,5 i regresy 17,5x2. przy 27,5 nie czułem sie już komfortowo ale trzeb było spróbować. zrobić zrobiłem ale jest przepaść jakościowa między 25 kg. czytałem o tej zapadniętej klatce o której wspominał p. Artur, zastanawiam się czy np nie robić rozpiętek w bramie tak aby punkt kulminacyjny był najwyżej żeby ten środek klaty pracował. zastanawiam sie czy to coś da, genetyki nie oszukam...

Biceps na sztandze prostej - też fajnie rozgrzewka 22,5-32,5, zasadnicze 42,5-52,5( tylko 6 rep za miast 8), regresy 32,5-22,5. pompa okrutna.

Biceps jednorącz na modlitewniku - spróbowałem zrobić 17,5kg i co się okazało, lewą ręką bez problemu( ku mojemu zdziwieniu) zrobiłem 10 a prawą tylko 4. straszna przepaść siłowa a rozmiar ten sam. ma ktoś jakiś pomysł?

Łydki - przelotem nie ma co pisać.

MC - standardowo na prostowniki 3x3x102,5kg.

Kółko - brzuch - 2x20

Otworzyli nowy lokal u mnie- Fabrykę formy, pójdę sobie obczaić bo mam rozbieżne opinie od kumpli. poczytałem o tym moim kręgosłupie. Poczekam na oficjalną diagnozę i zalecenia ale nie wygląda to fajnie

Moim zdaniem usłyszysz wyrok - standardowy u naszych lekarzy - przestać trenować, nie obciążać kręgosłupa w osi pionowej. Przygotuj się na to psychicznie.

Na środek klaty jest moc ćwiczeń. Jedno z prostszych - wyciskanie ściskające.

mam nadzieje że nie dlatego poszedłem do sportowego.
a co do środka klaty to to w moim przypadku ma sens jeśli głównym celem jest polepszenie siły?

Przy okazji następnego planu powinieneś popracować nad muskulaturą.

Ile tego kuku w kręgosłup możesz mieć od kocich grzbietów? Obstawiasz taką opcję? Średnio raczej z takimi newsami.

pytałem za ostatnim razem czy to możliwe czy mam to od MC, podałem ciężary i treningi to powiedział że raczej nie. a co do kulturystki to nie dziękuje zobaczymy w piątek

Gwid

a co do kulturystki to nie dziękuje....

To po co pytasz o środek klatki i ćwiczenia ukierunkowane na jego poprawę???

Na której stronie jest zdjęcie Twojej "zapadniętej" klatki?
Nie podpieraj się genetyką!

Byłbyś zdrowy gdybyś się nie badał!
Teraz masz problem - żal mi Ciebie .

Pakowałbym dalej - ale ja jestem na końcu swojej drogi a Ty masz jeszcze wiele do zrobienia!