Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

ogólnie jutro się biore za pomiary, bo po chorobie teraz tydzien lezenia w domu startuje w poniedziałek dopiero, remont był kuchenka wystawiona oczywiscie zarcia z diety robic tez nie moglem, ale zobaczymy secik w domu stoi to i obwody moze pojda w góre diametralnie, bo tego oczekuje od 6 msc masy :D

nie da rady, że biceps był większy od tricepsa
bo triceps 2/3 masy ramienia
znaczy da się syntholem a to by było komiczne

mówiąc krótko duże ramiona zależą od tricepsu i bicepsu

wim, triceps jest moja ulubionym miesniem, ale nie pisalem nigdzie zeby biceps był większy od tricepsa, tylko chodzilo mi o zwiekszenie sie jego obwodu (bicepsa) :D

Zmieniony przez - kulturysta016 w dniu 2014-10-24 11:02:43

kulturysta016

bo tutaj akurat u mnie góruje triceps, ale mimo wszystko chcialbym zeby biceps był wiekszy.

Zmieniony przez - kulturysta016 w dniu 2014-10-24 10:38:38

:D Po prostu zrozumiałem, że większy od tricepsa, a nie że ogólnie

aaa, no niee chodziło mi o to, żeby obwód bicepsa się tez troche zwiekszył, ale ok. Uginanie hantla w oparciu o kolano stojąc w sensie lekko bycie pochylonym dobrze pompuje łape? bo siedząc nie daje rady zrobić 3 serii małym ciężarem, a stojąc wezme 15kg i spokojnie zrobie te ostatnie 8 powtorzen, a siedzac bym chyba padł ;/

stojąc pomagasz sobie innymi mięśniami

Uginanie o kolano izoluje biceps

co do pompy to kwestia indywidualna

ok, mam zwracac uwage na ciezar czy po prostu tyle ile daje rade, to robic? bo wstyd sie przyznac ale siedzac jak mam słaby dzien to nawet 5kg hantlem idzie slabo.. Tak samo uginanie ramion stojąc czasem zrobie ostatnie 8 powtorzen 34,5kg a czasem 20kg nie wiem czy to zalezy od dnia.. no dobra, ale ogólnie cwiczenie dobrze zrobić na koniec? I czy warto dodać ławke skosem w dół? Mój plan na klatke wyglada tak, ze płaska,rozpietki hantlami,płaska hantle,rozpietki hantlami i przenoszenie hantla za głowe w celu rozciagniecia miesni

Na klate śmiało dorzuć skos ujemny podkreśla on dolną partie tuch mięśni i na odwrót jest ze skosem dodatnim , jak robisz WL to lepiej raz a nie dwa razy to samo .

tak mi tomq mag ulozyl 2x plaska, wiec to nie do mnie pretensje :D a tak serio, to wiem ze to moze i za duzo, ale ja lubie zmeczyc miesnie danej partii. Jest taki byczek jeden na siłce, tzn. byczek 19 lat, ale ladnie wyrzezbiony jest, robi 10 serii na wyciskaniu zolnierskim w siadzie, rozumiecie to? nie wiem do czego to dąży, ale ok (nie ze biore z niego przykład, ale)

A czemu nie możesz i zrobić 10 x 10 przy klacie na WL dowalić potrójny dropset rozpiętkami i do domu , a możesz siedzieć na treningu 3 h zalezy kto co lubi jak na niego to działa ja sie pompą na treningu naprzykłąd bardoz nie sugeruje bo często jak jest to nie ma domsów a jak zrobie coś baziej siłowo to nie czuje dobrze mięśni ale domsy są bardzo dobre . Jak tomek ułożył plan to zostaw nie mówie że jest zły ale ja osobiście nie lubei powtarzać ćwiczeń :D