Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

Rzuć okiem na rozpiski siłowe w dziale dwubój/trójbój siłowy.

Co ile powinno się ćwiczyć partie takie jak brzuch, przedramię, łydka? Raz w tygodniu chyba będzie za mało? A kaptury, czy to też taka oporna partia i powinno się częściej ją trenować?

Poczytałem trochę, ale ciężko mi zrozumieć jak zwiększać ten ciężar. Mógłby to ktoś jakoś wyjaśnić?

Gogle

Co ile powinno się ćwiczyć partie takie jak brzuch, przedramię, łydka? Raz w tygodniu chyba będzie za mało? A kaptury, czy to też taka oporna partia i powinno się częściej ją trenować?

Nie ma ogólnych wytycznych, które stosowałyby się do każdego.

payne

Poczytałem trochę, ale ciężko mi zrozumieć jak zwiększać ten ciężar. Mógłby to ktoś jakoś wyjaśnić?

Tak jak jest rozpisane w wypisce...

Albo co trening, albo po dojściu do danej liczby powtórzeń.
Chyba, że w ogóle masz plan z rozpisanymi ciężarami na każdy trening (%cm), to już w ogóle skupiasz się tylko na wykonaniu rozpiski.

Czytałem jedynie kilka tematów, no chyba że są jakieś podwieszone tematy w których jest to dokładnie wytłumaczone. Nie mam planu z rozpisanymi ciężarami, w ogóle dopiero zaczynam na poważnie z tym.

Ale czego Ty nie rozumiesz ?

Z resztą pytanie zbyt ogólnikowe.Na to wpływ ma szereg faktorów,m.in staż, Twoje wyniki i rodzaj programu.

Rozwijając to co powiedział Ronie: jak dopiero zaczynasz, to możesz zwiększać maks o 2,5 kg co tydzień. Jak ćwiczysz już X lat, to 5 kg w ciągu roku może być sukcesem.

Pandarek

Gogle

Co ile powinno się ćwiczyć partie takie jak brzuch, przedramię, łydka? Raz w tygodniu chyba będzie za mało? A kaptury, czy to też taka oporna partia i powinno się częściej ją trenować?

Nie ma ogólnych wytycznych, które stosowałyby się do każdego.

Dziękuję.
Trzy razy w tygodniu będzie ok?

Wyniki mam zerowe, staż równiez. Do tej pory ćwiczyłem standardowym planem, czyli - Przysiad/ Martwy ciąg, wyciskanie na ławce, wiosłowanie w opadzie tułowia, wyciskanie żołnierskie stojąc i to 5 serii po 8, 8, 6, 6, 6 powtórzeń z ciężarem zazwyczaj 20kg (tak wiem, bieda, że az wstyd pisać), mam 16 lat. No i teraz też mam zamiar tak samo ćwiczyć tylko chcę, aby ten ciężar ruszył czyli od jakiego zacząć i ile dodawać co tydzień, aby też siła poszła w górę.