Oszukać grawitacje.

trenujesz sam triceps na jednej sesji treningowej?

W tym tygodniu tak sie złoży bo będe miał możliwość 5 razy trenować w tym tygodiu. Normalnie robiłbym z klatką.
Ps. Właśnie byłem na twoim profilu, szacun za sylwetke.

Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2014-10-07 23:46:09

dzięki
ja to na Twoim miejscu przez kilka miesięcy skupił się konkretnie na paleniu tłuszczu z zachowanie masy mięśniowej
nie bawiłbym się w treningi dzielone ,tylko jakieś FBW + kompleksy sztangowe
tutaj trzeba dawać ostro w palnik ,nie ma głaskanie

no proszę flex dodał fotkę w profilu, kawał dzika z Ciebie , fryzury mamy już podobne więc może za kilka lat coś mi się w sylwetce uda podgonić

fanslaska - dieta i ostry zapyerdol a będą efekty,
oblicz zapotrzebowanie i jedziesz , wrzucaj michę na forum to będziemy korygować jak będzie potrzeba

Plan się trochę rypnął i wag nie kupiłem. I dopiero za godzinke na siłownie. Do końca tygodnia pojade swoim systemem a od poniedziałku skoro już flex1978 a i pan Jan potwierdza, że częste robienie tych samych partijest wskazane pojade ten FBW. Nigdy tak w cześniej nie ćwiczyłem więc parę pytanek. Na początek pójde najprostszym planem stąd: https://www.sfd.pl/FBW_Geneza,_Zasady,_Podsumowanie.-t398536.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all i teraz, jakie obciążenia? Ostro żeby ostatnie powtórzenia były do bólu czy mniej. Oraz jak można dorzucić priorytet na barki o ile wogóle można. Ostatnie czym zamienić uginanie nóg w leżeniu - nie ma u mnie na siłowni takiej ławki. Nie wiem czy ten FBW dla mnie bo lubie hardcorowe pompy ale spróbuje.

Kabo 9 nie wiem jak zrobić zrzut i wstawić na forum tą miche pod analize.

Jeszcze jedno, jak zrobić żeby wciskając ENTER przenosiło do następnego akapitu a nie wysyłało posta? Kiepskowyglądają te posty tak zlane.

Masz zakładkę jak wklepiesz - generuj zrzut. Zrobi png którego możesz załączyć do posta za pomocą zakładki importuj.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

shift+enter wciskaj, ewentualnie uzywaj wyslij odpowiedz ale tego na dole a nie z prawej
jak nikt nie odpowie pod postem to masz jeszcze opcje edycji - srodkowa ikonka nad postem obok cudzyslowiu

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-10-08 20:39:51

Podziękował. Wieczorem próba zrzutu.