Talerze przy 150 z jednej strony to 25+25+15
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
Ilość wyświetleń tematu: 396649
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
nightingalMelduję się .
A propos techniki...
Wisło - do dużej korekty. Po pierwsze to nie ciągniesz sztangielki do klaty tylko w stronę biodra. Ciężar możesz opuszczać niżej puszczając bardziej czworoboczne - dzięki temu ruch jest obszerniejszy a mięśnie grzbietu pracują w pełnym zakresie. Mięśnie grzbietu o wiele lepiej reagują na rozciąganie niż na pompowanie i warto o tym pamiętać.
Martwy ciąg. Po pierwsze palce stóp bardziej na zewnątrz. Po drugie sztanga po piszczelach. Musisz bliżej do niej podejść już od pierwszego ruchu. Zaczynasz dotykając lub niemal dotykając sztangi. Nie wiem tez czy odrobinę nie zwęziłbym uchwytu - ale to Ci powiem jak nagrasz filmik z przodu. Bo z tej perspektywy to nie jestem pewien czy jest ok.
Pompki na poręczach. Mam propozycję. Wieszaj ciężar dodatkowy odwrotnie. Czyli tak, żeby schodził z tyłu a nie z przodu. I wtedy powiesz mi czy czujesz różnicę.
Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-09-06 11:25:56
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
GwidDT 03-09-2014 r.
W trakcie mojego treningu trenowało dwóch młodych chłopaczków, ucieszyłem się jak dziecko jak walczyli z MC przez dobre 30-40 min. Może mi ktoś powiedzieć co to za program, a mianowicie piramida w górę i w dół, zrobili obciążenia i repsy ( zboczenie bo liczyłem jak robią bo nikt tego ćwiczenia nie wykonuje) 60x10, 100x7, 110x7, 130x5, 150x2, 160x1, 150x2, 130x5, 110x7, 100x7, 60x10 - w jakim celu takie coś się wykonuje? widać że to były ich maksy.
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły