Szacuny
0
Napisanych postów
195
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2543
Ok dzieki
5 kg co tydzien bede dorzucal
Przysiady moglbym zastapic na maszynie czy cos? Bo rozumiem ze dzieki nim nogi sie wyrabiaja
Zaczne tez 6weidera chyba zeby miec brzuch jakis
Szacuny
0
Napisanych postów
195
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2543
Z artykulu wynika ze narazie najlepiej nic nie robic bo brzuch pracuje przy mc , wioslowaniu , przysiadach (najbardziej )
Tak wiec mam juz plan na 2 miesiace z ostrym treningiem
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6512
Napisanych postów
62313
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777831
I tego się trzymaj, przyjęcie i utrzymanie prawidłowej pozycji technicznej jest w stanie dać mocny bodziec dla mięśni brzucha. Z czasem możesz dodawać kolejne ćwiczenia
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3793
Witam. trenuje fbw od niedawna, poniedziałek środa piątek i zastanawiam się czy w piątek, jeżeli odpoczynku będzie prawie 3 dni to czy dorzucić po serii lub dwie więcej niż zwyczajnie na partie skoro będzie więcej czasu na regeneracje? staż 6 miesięcy pozdrawiam
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
Zależy od planu, ale zasadniczo nie ma takiej potrzeby. Jeśli robisz coś w stylu 5 x 5, to 2 dni regeneracji są dobrą okazją do wrzucenia większej ilości ćwiczeń uzupełniających, typu coś na brzuch (art roniego o mięśniach brzucha-jakby coś to wcześniej chodziło mi właśnie o ten art), łydki, coś na ramiona więcej ew barki
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3793
wcześniej ćwiczyłem push and pull oraz inne wariacje treningu opartego na fbw, w fbw czuję się dobrze, splitu jeszcze nigdy nie ćwiczyłem, a co możesz polecić ?