Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

ronie220

Kaptury lubią wszystko.
Od typowo siłowych zakresów ( 3-5) do skrajnie wysokich (nawet do 50p).

Sam pamiętam swoje rzeźnicze szrugsowanie.
15/20 serii zaczynając od 50p ,a kończąc na 5p.

Także stosuj cykliczność.
Jeśli staż pozwoli i będziesz chciał upiec 2 pieczenie na jednym ogniu-zrób progresję po 5-8p i zjedź regresją po 15-30p.Wtedy cały czworoboczny przeorasz od A do Z.

staz 2 miesiece, ale o dziwo pozwala (znajomi sie smiali, ale ja zawsze kladlem wiekszy nacisk na trening nog, kapturow i motyli i teraz maja za swoje, nawet nei potrafia tego miesnia napiac bo jest tak maly, ze w ogole go nie czuja :P). z tym jade progresem - najpierw hantle po 26kg z przetrzymaniem 2-3 sek jak juz nie daje rady to pozniej dobijam 20 powtorzen bez przetrzymania(to licze jako 1 serie) i robie takich 5-6 seryjek pozniej sztanga i tez 5-6 seryjek progres startujac od 67kg 20powt bez przetrzymania i koncze na troszke powyzej 100 robiac po 4 powtorzenia. Ale sprobuje tak jak mowiles najpierw typowo silowo a pozniej tymi hantlami na jak najwiecej powtorzen

Panowie szybkie pytanko, kiedyś jak ćwiczyłem bez planu, były to początki wszyscy mówili ,,eee robisz na byle jakiej rozpisce nic Ci nie wyjdzie'' to dlaczego po 2-3 miesiącach efekty było bardzo bardzo dobre, aż się wszyscy dziwili?

a waliles kazda serie do zalamania miesniowego? bo ja robilem tak samo tez na byle jakim treningu i partie ktore cwiczylem za kazdym razem do zalamania strasznie szybko poszly do przodu

Ja wiem czy do załamania, wychodziłem z siłowni zmęczony i czułem każdy mięsień co ćwiczyłem, ale po tych 3 miechach to w bicku zrobiło się 40 a było ze 32, i reszta rzeczy... a inni mówią że na byle jakim planie nic nie osiągniesz i będziesz stał w miejscu

Bo na początku rośnie się od samego patrzenia na sztangę, po 6-12 miesiącach progres z powietrza się kończy.

Pandarek dlaczego nie biegać codziennie ?

Z tego samego powodu, z którego nie ćwiczy się siłowo codziennie.

Moze ktos podpowiedziec jak moge robic nogi 2x w tyg bez obciazania kregoslupa? (bol po mc) wraz z prostownikami. Do dyspozycji wolne ciezary plus maczyna na prostowanie,zginanie,smithe

horse stance

Pandarek

Bo na początku rośnie się od samego patrzenia na sztangę, po 6-12 miesiącach progres z powietrza się kończy.

mam znajomego co cwiczy wlasnie pol roku, lapy mu skoczyly ostro przez ten czas no i teraz przestal rosnac tak szybko i stwierdzil, ze on juz osiagnal wszystko co mozliwe w kulturystyce i pora siegnac po sterydy, bo bez nich dalej isc do przodu jest niemozliwe XD