Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

Mam głupie pytanie. Jak sądzicie, przy jakim % bodyfat zanikają całkowicie mięśnie brzucha? Mam tu na myśli nie widać ani skośnych ani prostych pod żadnym kątem, w żadnym świetle, w żadnej pozycji i naciąganiu tłuszczu rękami.

Wprawny fotograf i przy 20 procentach zrobi miesnie brzucha.

Bryxon

Chciałbym poszerzyć plecy oraz klatkę. Przy podciąganiu na drążku rozstawić dłonie najszerzej jak to możliwe? jaki wówczas zastosować chwyt , podchwyt czy nachwyt ?

Ale czy odpowiedź nie nasuwa Ci się sama ? Chwyć drążek szeroko i spróbuj się podciągnąć podchwytem

Amarath

Jeśli plecy to nachwyt, chyba, że o czymś nie wiem.

A przy podchwycie plecy już nie pracują ?

Lechu10

rion10

Teoretycznie przy wl prędzej bym pomyślał, że boli krzyż bo przy odpowiednim mostku może nastąpić ból w krzyżu ale film byłby pomocny

Wydaje mi sie, ze za bardzo wyginanam plecy w luk podczas ruchu pozytywnego i musze nad tym popracowac. Mimo wszystko dzieki za pomoc

To pierwsze co powinieneś zrobić to starać się zmniejszyć wygięcie podczas wyciskanie mostek delikatnie nie zaszkodzi ale nie ma co przesadzać

Pytanie o trening nóg na redukcji . Czy 10 serii przysiadów zalozmy 6 powt stałm ciezarem przerwy w miare krotkie 60-90 s. I koniec treningu nog ? Czy jest wgl takie cos mozliwe czy uwazacie ze za malo czy daje dobry wycisk i dobry trening ?

Jak zrobisz 10 serii przysiadów z krótkimi przerwami to wystarczyć może oczywiście jeszcze trzeba zadbać o tył uda \

Jezeli przez 5 tygodni dajmy na to bede jechał caly czas tym systemem 10 seri przysiadow i dosyc to jakeis 25 minut treningu wyjdzie bedzie ok ? Nie musialbym zmieniac go przez ten czas?

Jak będziesz skracał przerwy między seriami lub dodawał ciężaru to będzie ok , jakieś zmienne parametry muszą być

Czy dobra krata na redukcji jest mozliwa bez treningu brzucha ?

Zmieniony przez - Rafall w dniu 2014-05-20 17:37:46