Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

Jak trening masz porządny czyli robi wielostaowe ćwiczenia to taki zestaw wystarczy raz w tygodniu spokojnie

Czy jeżeli na treningu zrobie już na jakąś partię liczbę serii która jest powszechnie uważana na górną granicę (np. 12 na triceps, 16 na plecy) ale czuję lekki niedosyt i to że nie dotrenowałem tej partii wystarczająco to mogę dołożyć na nią jeszcze 2-3serie na dopompowanie?

Zaznaczam że trenuję już sporo ponad rok i skupiam się na czuciu mięśnia i poprawnej technice.

Spokojnie możesz dołożyć serii bo te powiedzmy granice są mocno umowne

Czy mogę ćwiczyć dany mięsień jeśli mam na nim jeszcze lekkie "zakwasy"?

Jutro przypada mi trening brzucha, ale ostatnio przegiąłem pałę i wygląda na to że jutro jeszcze będę miał tam obolałe mięśnie (to już 5 dzień będzie).

Zmieniony przez - flash616 w dniu 2014-05-09 16:53:58

W jesień i zimę prawie każdy masuje a potem wiosną redukuje się na lato . A co robicie w lato ? Bo w sumie nie ma już z czego redukować a nie chce się zalewać na lato to jak myślicie ? . Z bf 7 % od początku czerwca zaczynać masę czy jak ?

flash616

Czy mogę ćwiczyć dany mięsień jeśli mam na nim jeszcze lekkie "zakwasy"?

Jutro przypada mi trening brzucha, ale ostatnio przegiąłem pałę i wygląda na to że jutro jeszcze będę miał tam obolałe mięśnie (to już 5 dzień będzie).

Zmieniony przez - flash616 w dniu 2014-05-09 16:53:58

możesz jeśli obolałość jest niewielka

Tajemnica

W jesień i zimę prawie każdy masuje a potem wiosną redukuje się na lato . A co robicie w lato ? Bo w sumie nie ma już z czego redukować a nie chce się zalewać na lato to jak myślicie ? . Z bf 7 % od początku czerwca zaczynać masę czy jak ?

W lecie się trzyma formę i chwali nią na plaży

Robisz z reguły lżejsze treningi i pilnujesz aby forma się utrzymała

dzięki rion10 :) to chciałem usłyszeć

Ile serii i powt. jest lepiej przy FBW w głownych cwiczeniach mc,wioslo itp 5x5 czy zwykle 3s 6-12 powt ?

Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2014-05-12 17:42:58

Jak Tobie wygodniej i jak sobie zaplanowałeś w najbliższym mikrocyklu