Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6514
Napisanych postów
62306
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777705
Superkompensacja jest, że tak powiem zjawiskiem bardzo osobniczym i w zależności od rodzaju prowadzonego wysiłku czy staży zachodzi w różnych cyklach więc tutaj ciężko się idealnie w nią wstrzelić. Przy czym na pewnym etapie zaanwasowania superkompensacja ustępuje miejsca w moim przekonaniu obciążeniu układu nerwowego. Ale jestem pewny, że pewnymi kwestiami nie trzeba się przejmować na poziomie początkującym
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Addamek
ronie220
Początkujący powinien podciągać się sam.
Paski dla bardziej zaawansowanych zawodników,którzy zdobyli już podstawy.
Trenuję niecałe 2 lata, zrobiłem 20kg masy w tym trochę tłuszczu głównie na brzuchu. Z małym balastem na brzuchu podciągam się 7 razy szerokim nachwytem z pełną techniką opuszczając się do samego dołu, myślę że na rzeźbie było by to około 10 powtórzeń. Więc może warto z tymi paskami przez końcowy etap masy? Zamierzam jeszcze zrobić 3-5kg
Możesz się wspomóc.Ja Ci nie zabronię Ale te 2/3 ruchy więcej nie wpłyną za bardzo na efektywność ćwiczenia.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Ja się nie myję,bo takie udogodnienia jak prysznic są obce siłowni na której ćwiczę
Co do pytania:
Brzuch rób na siłowni.Bo jak domniemam-chcesz w domu tłuc durne brzuszki do upadłego.To bezcelowe.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Motherflipin
Robiąc 2 serie rozgrzewkowe na duże partie mięśniowe można robić I serie bez ciężaru, a drugą z 60%? czy mniej i jak to wygląda z małymi partiami?
Jedna seria samą sztangą,a później progresuj od 30-40%.
Oczywiście traktuj to jako rozgrzewkę stricte pod dany ruch.
Pierw rozgrzewka ogólna.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
rion10
chudszy
ronie220
Motherflipin
APPRENTICE
