Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

Jakie cwiczenia na plecy nie obciazajace ledzwiowej czesci kregoslupa?
Wykonuje sciaganie drazka do klatki/karku , przyciaganie uchwytow do brzucha siedzac, wioslowanie hantlem jednoracz.

Otwórz sobie atlas ćwiczeń i wszystko znajdziesz

siema lamerskie pytanie a mianowicie jak mozna sobie zerwac miesien? czy to wystepuje np kiedy cwiczymy klatke sztanga i sie spompuje a pozniej zmienimy uchwyt na szeroki albo przejdziemy do rozpietek i pojedziemy za mocno a ten spuchneity miesien sie po prostu rozrywa czy jakos inaczej to wyglada?

Możesz zerwać mięsień i na wyciskaniu i na rozpiętkach, jeśli o to pytasz.

chodzi mi oto dokladnie jak moze to nastapic, w jaki sposob mozna doprowadzic do zerwania miesnia, bo tylko o tym slyszalem, ani ja ani moi koledzy nie znaja nikogo kto by sobie zerwal miesien, co najwyzej sciegna przy kopaniu bez rozgrzewki ponadrywane mielismy, ale nigdy miesien.

Za duży ciężar, mięsień przeciążony, brak rozgrzewki, nieodpowiednia technika to najczęstsze przyczyny zerwania czy uszkodzenia mięśni

czyli np. mam rekord dajmy na to 500 i wstaje nastepnego dnia chce wycisnac 520 bez rozgrzewki bo akurat mam dobry dzien i wydaje mi sie, ze wycisne wiecej niz niz wczoraj i miesien nie jest w stanie utrzymac tej naplywajacej krwi, jest nierozciagniety i wtedy po prostu peka, dobrze rozumiem?

Ale uszkodzenie mięśnia nie ma nic wspólnego z pompą, jak mięsień jest poddany zbyt dużemy obciążeniu to po prostu ulega uszkodzeniu, sam mięsień bądź ścięgno. Zasada jak w gumie w majtkach jak za słaba to strzela

aha, ostatnio robilem na skosie szerokim uchwytem i po kilku seriach jak poczulem pompe zauwazylem ze gdy schodze do konca czyli dotykam gryfem klatki to miesnie sie nieprzyjemnie naciagaly, podobne uczucie jak ze sciegnami to bylo, stad pytanie i dywagacje czy cos takiego mogloby mi sie przydarzyc od tego

Ale to jest naturalna reakcja mięśni na pracę jakiej je poddajesz, napływające krew sprawia, że mięsień jest większy a co za tym idzie jego objętość jest większa więc naciąg jest całkiem naturalnym uczuciem