Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

Pytanie zasadnicze dlaczego każdego ćwiczenia robisz po 10 serii ?

ze wzgledu na teoretycznie słabe osiagi. Zasugerowałem sie artykułami Antosia i Panadarka w skrócie mówiacymi o ogolnym tonażu przerzuconego ciezaru. Czyli np zamiast robic powiedzmy military press 25 kg ciezarem gdzie dla przykładu zrobiłbym ledwo pare serri np 5 lub nawet mniej, a na nastepnym treningu czy tygodniu i tak nie mógłbym wiecej dorzucic kg by isc do przodu, robie z mniejszym ciezarem ale 10 serii, oczywiscie to sa serie z powtorzeniami po 10, ale wychodzi 10 10 10 10 a potem juz lece w dół 9 8 7 powtórzen. W końcowym rozrachunku robiac 10 serii przerzucam wiecej kg ogólnie na daną partię

no tak choć w moim przekonaniu nie zawsze tonaż przerzucony na danym treningu jest wystarczającym stymulantem zwłaszcza, że robisz to kosztem ilości powtórzeń czyli tonaż większy ale robisz to w różnych strefach powtórzeń. Spróbuj zmienić formę progresji zrób powiedzmy 6 serii ze zwiększaniem ciężaru bez zmiany tempa w ćwiczeniu i zobacz jak pójdzie. Dieta jest ?

Inaczej sytuacja wygląda jak ktoś początkujący chce wjechać na splita, a jak ktoś roi fbw, gdzie trening powtarza za 48 h. Trzymałbym się oryginału Roniego, ew dodał 1-2 serię, ale na fbw 10 to może być za dużo.

jasne rozumiem, wydawałoby sie ze fbw i 10 serii za duzo, tylko wiecie te ciezary nie sa za duze :) dlatego własnie dlatego dałem taka ilosc serii zeby nie było np ze po 5 seriach ledwo cos machnałem i tyle. Nie mam takiej przebitki zeby np na 5 serii wziac zdecydowanie wiekszy ciezar niz na te 10

Addamek

rion10

Addamek

Mam problem z treningiem łydek. Czy to normalne że czuje straszne palenie w okolicach stóp a łydki mało? Ledwo robię 30 powtórzeń stojąc bez obciążenia bo palenie koło stóp jest nieznośne, po ostatnich seriach zwykle muszę odczekać kilka sekund żeby palenie ustąpiło bo inaczej nie mogę chodzić. Na co dzień nic mnie nie boli, tylko podczas treningu

Może być tak, że mięśni stopy muszą się wzmocnić bo są za słabe, a próbowałeś zmieniać ćwiczenia na inne ? we wszystkich tak jest ?

Wspięcia siedząc i stojąc. Zauważyłem pierwszy raz że czuje łydkę a nie stopę gdy zrobiłem wspięcia jednonóż, może dlatego że przód stopy kierowałem bardziej w bok. 1,5 roku już tak mam więc nie wiem czy to zależy od mięśni stóp

up

A płaskostopia nie masz?

bieganie 30 minut na czczo z rana lepsze niz bieganie 30 minut o 16-17?

i ile jesc wtedy po bieganiu rannym?

poradzcie bo znalazlem rozne opinie

Niekoniecznie lepsze, trochę efektywniej tylko odnawiać się będzie glikogen.

Normalny posiłek.

Cześć, chcę wystartować w biegu survivalowym - Survival Race. Zostały dwa miesiące i zastanawiam się, jak się do niego przygotować. Nie wiem czy efektywniejsze będą osobno biegi i treningi na siłowni czy typowe treningi wytrzymałościowe na siłce, a może jeszcze coś innego... Jak uważacie?