Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

Woda ogólnie jest potrzebna, bez niej byś umarł.

jak pijesz wystarczajaco duzo to mozesz isc na saune nie ma przeciwskazan

Mam 175 cm i ważę 73,5 kg . Mniej więcej mam bf 12-15 % , jeżeli chciałbym na wakacje mieć bf 8 % to zacząć już redukcję czy wyrobię się gdy od wielkanocy zacznę ?
,,Może zacznij już teraz?''
Na pewno ? Bo mój początkowy plan to był żeby najpierw dobić do 75 kg do wielkanocy i dopiero ten bf zmniejszyć a teraz to nie wiem w końcu

I ile masy zbudujesz przez te 2 tygodnie? Nie wiele.Choć 2 miesiące redukcji powinno Ci w zupełności wystarczyć.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-03-30 20:34:54

Odżywki białkowe po aerobach są polecane. Jaką odżywke polecacie przy diecie wysokobiałkowej, i treningu na rzeźbe ? Gdzieś w necie wyczytałem, że '''SFD WPC Protein ECONO''' jest dobry, ale to pewnie zdementujecie?

Może dział odżywki? ;)

Forgive me'

ronie220 ale jeżeli zależy mi tylko na poprawie brzucha bo reszta wygląda jakby już był ten bf 8 % . To wystarczy że dorzucę podczas redukcji trening brzucha i cardio i przestanę podbijać kalorie czy konieczny jest deficyt i zmniejszanie wagi ?

Cześć :) Mam takie pytanko. Jestem na siłowni dość świeżakiem i ostatnio robiłem sobie rekord na klatke na płaskiej (50kg) i kumpel z większym stażem poradził mi robienie 4 serii po 46kg i 8 powtórzeń. Rzecz jasna, zazwyczaj w serii sam jestem w stanie wykonać 3/4 powtórzenia, a w pozostałych osoba asekurująca pomaga mi dość znaczącą podnieść sztangę i skupiam się głównie na powolnym opuszczaniu. Zastanawiam się czy takie podejście jest dobre? Pozdrawiam :)

Nie, nie jest to mądry pomysł.