...
Napisał(a)
Za takie odpowiedzi to ja dziękuję bardzo, może ktoś profesjonalnie się wypowie, czy nie będzie wielkiem grzechem robić ciągle tylny, czy może jest jakieś ćwiczenie inne, które może to zastąpić tzn przysiady przednie.
“I poznasz, że imię moje pan, gdy wywrę na Tobie swą zemstę.”
...
Napisał(a)
Jak chcesz poważnego podejścia, to nie pisz że "nie masz sprzętu by robić przysiad przedni" podczas gdy ten sprzęt Ci wystarcza do przysiadu tylnego. Obojętne czy będziesz robił tylny czy przedni.
Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-03-08 18:02:37
Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-03-08 18:02:37
...
Napisał(a)
no właśnie nie moge mam ławke kelton home, i gdy chce wziac sztange na tyl to siadam tylem i moge ją wziac na barki spokojnie, ale przedniego juz nie moge wykonac, bo nie da rady wziąć od przodu, ze względu na poprzeczne belki od stojaków ławki, a robienie przerwy kilkuminutowej żeby zmienić ustawienie ławki i potem znów trochę mija się z celem.
Zmieniony przez - grigo w dniu 2014-03-08 18:06:16
Zmieniony przez - grigo w dniu 2014-03-08 18:06:16
“I poznasz, że imię moje pan, gdy wywrę na Tobie swą zemstę.”
...
Napisał(a)
ronie220KubeekWitam, ostatnio przy facepullach chyba uszkodzilem sobie bark, delikatny bol wystapuje przy ruchac wznoszacych i to tez nie zawsze. Bark odczuwam tez przy ostatniej serii wyciskania na plaskiej, przy military press bolu nie odczuwam. Nie chce isc jeszcze do lekarza bo wydaje mi sie ze to drobnostka. Przed treningami gornych partii zawsze dobrze staram sie dodgrzac barki. Czy to moze oznaczac koniec z silownia na jakis czas?
Mozliwe ze mam zbyt spiete barki, jak je rozciagac? Wyrzucic na pewien czas cwiczenia ktore mocno obciazaja barki czy po prostu stosowac mniejsze obciazenie?
Wiem ze nie jestescie lekarzami no ale... Narazie z wizyta sie jeszcze wstrzymam, jezeli przez tydzien, dwa mi nie przejdzie wtedy sie wybiore.
Prawdopodobnie zakładałeś zbyt duże obciążenie i nadwyrężyłeś stożek rotatorów.
Face pull z rotacją ramienia nie jest ćwiczeniem siłowym.
Tutaj tempo ma być kontrolowane i pełne czucie mięśniowe.
Jeśli chcesz bardziej siłowej wersji-flaruj łokcie na boki i nie pozwalaj,by nadgarstek znajdował się wyżej niż łokieć.
Masz racje, silny bol pojawil sie gdy zwiekszylem obciazenie. No nic, przez pewien czas bede sie oszczedzac.
Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-03-08 19:05:25
...
Napisał(a)
PandarekWszystko może tak naprawdę niszczyć, zwłaszcza jak będziesz robił z MP wyciskanie na skosie i robił hiperlordozę.
czyli co, mam się nie odchylać do tyłu przy military?
...
Napisał(a)
Kubeekronie220KubeekWitam, ostatnio przy facepullach chyba uszkodzilem sobie bark, delikatny bol wystapuje przy ruchac wznoszacych i to tez nie zawsze. Bark odczuwam tez przy ostatniej serii wyciskania na plaskiej, przy military press bolu nie odczuwam. Nie chce isc jeszcze do lekarza bo wydaje mi sie ze to drobnostka. Przed treningami gornych partii zawsze dobrze staram sie dodgrzac barki. Czy to moze oznaczac koniec z silownia na jakis czas?
Mozliwe ze mam zbyt spiete barki, jak je rozciagac? Wyrzucic na pewien czas cwiczenia ktore mocno obciazaja barki czy po prostu stosowac mniejsze obciazenie?
Wiem ze nie jestescie lekarzami no ale... Narazie z wizyta sie jeszcze wstrzymam, jezeli przez tydzien, dwa mi nie przejdzie wtedy sie wybiore.
Prawdopodobnie zakładałeś zbyt duże obciążenie i nadwyrężyłeś stożek rotatorów.
Face pull z rotacją ramienia nie jest ćwiczeniem siłowym.
Tutaj tempo ma być kontrolowane i pełne czucie mięśniowe.
Jeśli chcesz bardziej siłowej wersji-flaruj łokcie na boki i nie pozwalaj,by nadgarstek znajdował się wyżej niż łokieć.
Masz racje, silny bol pojawil sie gdy zwiekszylem obciazenie. No nic, przez pewien czas bede sie oszczedzac.
Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-03-08 19:05:25
face pull z rotacją nie był i nigdy nie będzie ćwiczeniem siłowym, to ćwiczenie ma za zadanie wzmocni stożek rotatorów i wszystkie mięśnie odpowiedzialne za pracę łopatek i tutaj ciężar trzeba z umiarem bo się kończy zabawa jak u Ciebie
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
AddamekPandarekWszystko może tak naprawdę niszczyć, zwłaszcza jak będziesz robił z MP wyciskanie na skosie i robił hiperlordozę.
czyli co, mam się nie odchylać do tyłu przy military?
w ćwiczeniach stojąc najważniejsze jest kontrolowanie pozycji kręgosłupa jeśli wypychasz biodra za bardzo wówczas możesz nabawić się poważnej kontuzji. Wzmacniaj wszystkie mięśnie stabilizujące kręgosłup pilnuj techniki i wszystko będzie w porządku
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
A może lepiej zamienić na siedząco? Bo ja już dochodzę do ciężarów 40-50kg
Poprzedni temat
Jakie aeroby i kiedy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- ...
- 306
Następny temat
Nowy plan dla amatora
Polecane artykuły