Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

"amiętaj, że przy podciąganiu w wariancie podchwytem – przy pełnym wyproście w łokciach możliwe jest zerwanie bicepsa! Jeśli już decydujesz się na podchwyt (wnętrza dłoni skierowane w kierunku ciała) – ogranicz zakres ruchu – nie wykonuj pełnego zwisu,"

To jest twoim zdaniem ten fragment mówiący o ćwiczeniach na biceps?

Głupota i droga do kontuzji.

Pandarek

"amiętaj, że przy podciąganiu w wariancie podchwytem – przy pełnym wyproście w łokciach możliwe jest zerwanie bicepsa! Jeśli już decydujesz się na podchwyt (wnętrza dłoni skierowane w kierunku ciała) – ogranicz zakres ruchu – nie wykonuj pełnego zwisu,"

To jest twoim zdaniem ten fragment mówiący o ćwiczeniach na biceps?

Przepraszam, chodziło mi o pierwszą część tego artykułu (8 od góry), gdzie jest pokazany filmik, na którym gość zerwał biceps robiąc hantlą na modlitewniku. Chociaż ten fragment również obejmuje moje pytanie.

Zmieniony przez - Fryto w dniu 2014-02-21 22:05:09

"no dzieki wielkie nie bede na sucho machal sztanga bo nic mi to nie da :) a co do mojego pytania mozesz jakos pomuc dobry podzial treningu czy cos jakos sie wyowiedziec"

To po co Ci dobry podział treningów itp. Bierzesz magiczną kreatynę więc sobie urośniesz bez siłowni :D

A tak poważnie to się słuchaj ludzi doświadczonych bo nikt Ci na złość nie robi tylko dobrze Ci doradza, że jeśli dopiero startujesz to bez sensu jest używanie kreatyny.
Dieta, treningi na sucho i urośniesz a później za 6 czy 12 miesięcy sobie weź kreatynę i wtedy Twój organizm dostanie ponownego kopa, bodziec i znowu zaliczysz znaczny progres.

Nie bierz się za to wszystko od dupy strony bo po tym co piszesz to mam obraz Ciebie jako chłopaka, który ma zapał do treningów (który może szybko minie jak mu się na siłowni nie spodoba), który ma wywalone na takie coś jak dieta, i który myśli, że jak sobie nakupuje odżywek to na pewno mu to pomoże w robieniu masy. Jak nie będziesz miał diety z dodatnim bilansem kalorycznym to Ci żadne odżywki nie pomogą - już nie mówię, że najlepiej żebyś miał też zbilansowane makroskładniki.
Pozdro i przemyśl swoje podejście do tego sportu.

Czy będzie różnica jeżeli zamiast treningu z progresem obciążenia przy zmniejszaniu ilości powtórzeń, będzie wykonany trening bez progresu, ale z większą ilością powtórzeń ?
Przykładowo:
15x30kg
12x40kg
10x50kg
8x60kg

a 4x15x32kg

łączny ciężar podniesionego żelastwa jest mniej więcej taki sam.

to również jest forma progresji więc możesz ją stosować tylko zwiększanie ciężary w kolejnych treningach również musi mieć miejsce

Fryto

Czy to prawda, że w ćwiczeniach na biceps nie powinniśmy wykonywać pełnego zakresu ruchu? Dziś na potreningu pojawił się artykuł autorstwa Knife'a, w którym pisze, że grozi to poważnymi kontuzjami. Jakie jest wasze zdanie na ten temat?

podrzućcie mi link do tego arta

Co sadzicie regresem w redukcje. Czy zostawic i robic normalnie jak na masówce? (oczywiscie z deficytem)

http://potreningu.pl/artykuly/2679/destrukcja-silowa-cwiczenia-ktore-niszcza-twoj-organizm--czesc-i
http://potreningu.pl/artykuly/2686/destrukcja-silowa-cwiczenia-ktore-niszcza-twoj-organizm--czesc-ii-

Biszu- mógłbyś wyjaśnić o co Ci dokładniej chodzi?

Pandarek

http://potreningu.pl/artykuly/2679/destrukcja-silowa-cwiczenia-ktore-niszcza-twoj-organizm--czesc-i
http://potreningu.pl/artykuly/2686/destrukcja-silowa-cwiczenia-ktore-niszcza-twoj-organizm--czesc-ii-

Biszu- mógłbyś wyjaśnić o co Ci dokładniej chodzi?

Jestem zdania, że biceps jak każdy inny mięsień trzeba trenować w pełnym zakresie ruchu tutaj jak bardziej istotną kwestia widziałbym dobór odpowiednich ćwiczeń gdzie dźwignia jest najmocniejsza. Jak dla mnie pan na filmiku wywalił bark do przodu, rozjechał łopatkę zrobił na przyczepie gilotynę choć to kwestia już kolejna, ale pełny zakres ruchu mobilizuje nie tylko biceps ale i mięsień ramienny, który daje ekstra centymetry do obwodu. Ostrożność nie przesadzanie z ciężarem w ćwiczeniach izolowanych i wszystko będzie dobrze .