Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

po treningu tych bicepsow - 1wszy dzien ok, 2gi, 3ci i coraz gorzej. miesnie bola coraz bardziej przy probie wyprostowania reki - chodzac ulica patrza sie na mnie jak na idiote, bo trzymam rece zgiete w lokciach jakbym tanczyl. czy to normalne, ze az tak boli i nie mozna lapy wyprostowac dopiero po 2 dniach od treningu?

całkiem możliwe, mikrouszkodzenia przychodzą najczęściej po 2 dniach jeśli masz takie objawy to znaczy, że przesadziłeś z treningiem

nie cwiczylem od kilku lat i zaczalem robic biceps duzymi obciazeniami 6 powt w serii, zakwasow nie bylo dzien po, drugi dzien po zaczalem odczuwac "sztywne" i bolace miesnie, 2gi dzien jeszcze gorzej a dzisiaj to zdycham z bolu jak probuje wyprostowac

czyli przesadziłeś następny trening sporo lżejszy

widocznie tak, zmniejsze obciazenie i bede robil 12stki, bo to nei ma sensu zeby pozniej nie moc reka ruszyc

Mam 17% tkanki tłuszczowej ale mam wrażenie, że genetycznie wszystko odkłada mi się w okolicach brzucha. Dietę stosuję i na siłownie chodzę od 2 tygodni. Czy przez trening i dietę na masę fat z brzucha mi zacznie znikać na tyle aby pojawiła się kratka? Czy powinienem się raczej pozbyć najpierw co nieco tej tkanki tłuszczowej?

Cubelious, dieta redukcyjna czyli musisz obciac kalorie i niska ilosc weglowodanow+aeroby i tluszczyk zejdzie :)
A co do mnie mam pytanie rion10 czy na redukcje dobry bylby trening obwodowy typu crossfit? Ze caly trening bd schodzic z 20-25 minut z dobrze dobranymi cwiczeniami?:)

oczywiście, że może być . Jeśli potrafisz wykonywać ćwiczenia crossfitowe poprawnie to nie ma przeciwwskazań do stosowanie tego treningu na redukcji