Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

Ok, dzięki panowie. Coś wymyślę

Podeśle ktoś jakiś dobry/ sprawdzony PUSH/PULL/LEG lub trening siłowo - masowy. Z góry dzięki :)

Zauważyłem u siebie duży progres motyli jednak prawy bardziej urósł od lewego . To samo się wyrówna czy potrzebne jakieś ćwiczenie ? A może dobrze będzie przy podciąganiu bądź ściąganiu drążka lewą ręką trochę szerzej łapać . Co sądzicie ? Z góry dzięki ;)

Powinno się wyrównać, dorzuć ew ćiczenia unilateralne, czyli np wiosłowanie jednorącz. No chyba, że masz wady postawy, to wtedy się może nie wyrównać.

Tzw we wrześniu u mnie stwierdzono kifozę i lordozę ale jako priorytet postawiłem sobie trening pleców i rozciąganie i w styczniu pani powiedziała że już jest ok i byle tak dalej . W sumie jak oglądam innych zdjęcia to prawie nikt nie ma identycznych motyli . To dorzucić te wiosłowanie jednorącz ? Bo jak na razie robię wiosło sztangą .

Możesz dorzucić.

Tylko na lewego motyla czy na obydwa ?
I łapać trochę szerzej lewą ręką przy np podciąganiu ?

No to teraz ja :D

Mam plan na splita 3-dniowego:
A- klatka i triceps
B- nogi i barki
C- plecy i biceps

Dni treningowe to poniedziałek, środa i piątek. Dwa treningi dziennie- wieczorem 40 minut aerobów. Teraz pojawia się właściwe pytanie :)
Zgodnie z rozpiską jaką otrzymałem od bardziej doświadczonego kolegi (trener z papierami :) ) moje treningi powinny wyglądać następująco:
1 tydzień: Pon- A, środa- B piątek- C
2 tydzień: Pon- B, środa- C, piątek A
3 tydzień: Pon-C, środa A, piątek-B

Jak widzimy dana partia ma aż 10 dni przerwy od treningu, a potem 4. Czy prawidłowym jest robić aż tak duże przerwy dla danej partii ? Czy wtedy nie dojdzie do regresu zamiast oczekiwanego progresu ? Czy nie lepiej robić stałe dni treningowe czyli pon- A, śr- B, piątek- C ? Czy taka rozpiska ma może jakiś głębszy sens ?

nie widzę zasadności aby przesuwać te treningi . Leć każdy tydzień tak samo wówczas ja każda partia ma taki sam okres wolny od treningu