Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

Lubię słońce ale jednak nie byłem w stanie iść na trening nóg i barków!
Jakoś mało odporny jestem: tylko 2 treningi dziennie a mi się nie chce!!!
Byłem jednak wieczorem: trochę brzuch + 40 min. rowerka poziomego (bardziej czułem na nim pracę pośladków niż na pionowym.
Potem 20 min. orbitreka.

Okulary do pływania po 9.99 są e Biedronce.Pod triatlon.

a tam okulary - dzisiaj u mnie był kurczak 1 kg za 12 zł;)

Gwid

a tam okulary - dzisiaj u mnie był kurczak 1 kg za 12 zł;)

kurczaka chcesz na oczy zakładać, hmmm
co kto lubi

kuba_n

Gwid

a tam okulary - dzisiaj u mnie był kurczak 1 kg za 12 zł;)

kurczaka chcesz na oczy zakładać, hmmm
co kto lubi

Oplułem monitor To się do prasy nadaje

MaGor

kuba_n

Gwid

a tam okulary - dzisiaj u mnie był kurczak 1 kg za 12 zł;)

kurczaka chcesz na oczy zakładać, hmmm
co kto lubi

Oplułem monitor To się do prasy nadaje

Tłuszczówka się przejadła? Ale aż tak się ślinić na kurczaka po 12zł to niebywałe (co za cena - rozbój w biały dzień!).
A na triathlon to nikt mnie namówi!

Dzisiaj ma być trening nóg z barkami i chyba będzie.
Depilacja pastą cukrową zakończona.
Tak wygląda góra - lepiej niż się spodziewałem. Na nogach zostaje dużo włosków - lepszy jednak w tym przypadku jest depilator. Pasta jest idealna do zebrania martwego naskórka!

1. Wyprosty
2. Uginania dwa obwody po 5 serii 10-9p
3. Wyprosty 5x15-12p
4. Wznos ramion w bok na maszynie 3x12p 4x10p
5. Wyciskanie w siadzie 2x12p 8p 3x6p
6. Podc. do brody wzdłuż tułowia 5x12-10p

Wieczorem pójdę na rowerek i orbitrek.
Jutro idę na chińszczyznę na obiadowe przyjęcie!

Prezentuje sie sylwetka mega pozytywnie.

kerad , wydawało mi się, że będzie więcej widać - niby było słonecznie lecz okazało się w praktyce za mało światła i wszystko wyszło bezbarwnie!
Trening zaliczony:
1.Mc 60x10 80x8 100x6 120x4 130x2 140kgx1p robiłem drugie podejście bo pierwsze było nieudane - zmieniłem przechwyt
Reszta ćwiczeń bez rewelacji:
podciąganie nachwytem, przyciąganie w siadzie, podciągania na 3 różnych uchwytach, pompki na poręczach, francuz sztangielką, prostowania na wyciągu uchwyt linowy
A teraz do chińczyka na urodzinowy poczęstunek.
Wieczorem aeroby - wczoraj też byłem. Kręciłem z mniejszą szybkością - mniejszy zapał do większego zmęczenia!