footballer_97
ok. 3500-4000. Ale szło ok. 1kg/9 dni. - masa
A od wczoraj redukcja :)
Zmieniony przez - footballer_97 w dniu 2013-11-30 17:51:39
A od wczoraj redukcja :)
Zmieniony przez - footballer_97 w dniu 2013-11-30 17:51:39
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
174
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3454
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
No to zacznij od 3000kcal i stopniowo obcinaj
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
wincol
Ekspert
Szacuny
2447
Napisanych postów
24177
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402476
przeskok o ok 2000kcal zdecydowanie za duzo, odejmij na poczatek ok 500 i obserwuj, pozniej bedziesz dalej obcinał w miare potrzeby
...
Napisał(a)
okazja
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
131
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4043
- biały ryż, ziemniaki - dozwolone tylko po treningu?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
nie. Możesz jeść o dowolnej porze.
Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-11-30 20:13:24
Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-11-30 20:13:24
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
131
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4043
a czym mogę zamienić chleb pszenny i szynke bez tłuszczu bo w szkole mam straszne rakiety ;d czy to jest normalne podczas rozpoczecia diety? bo diete zaczołem tydzień temu i od tego czasu mam problem.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
rakiety tzn? :D
chleb razowy z żółtym serem, pieczoną piersią z kurczaka, twarogiem. Co Ci tam odpowiada
chleb razowy z żółtym serem, pieczoną piersią z kurczaka, twarogiem. Co Ci tam odpowiada
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2447
Napisanych postów
24177
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402476
moze byc tak ze zmiana diety tak dziala, lub jakies konkretne produkty,
z chleb bialy zamien na np.razowy a zamiast szynki daj kawałek miesa,
mozesz tez zrobic sobie jakas salatke z kurczaka + ryz/makaron + warzywa + olej/oliwa, czy np.makaron z twarogiem i jogurtem, jest troche mozliwosci
z chleb bialy zamien na np.razowy a zamiast szynki daj kawałek miesa,
mozesz tez zrobic sobie jakas salatke z kurczaka + ryz/makaron + warzywa + olej/oliwa, czy np.makaron z twarogiem i jogurtem, jest troche mozliwosci
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
131
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4043
no po prostu ciągle kreci mi w brzuchu i puszczam bąki ;d nie wiem może rano ten chleb zmienie na jajka i platki owsiane ;p
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
131
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4043
a możecie mi poradzić co jest lekkostrawne?
Poprzedni temat
dietaa !
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
-
Następny temat
Rozkład WW i T i B.
