PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.3

Marek-to ściąganie wyciągu z góry połączone z wyprostami ramion w dół,to rzeczywiście może być ciekawa opcja-to takie "stacjonarne muscle". :)

Mariusz-fajny filmik,ale chyba minimalnie kilka razy przekroczyłeś 5-sekund podczas przechodzenia do pompek. Koszulkę dostałem czarną,elastyczną z poliesteru.W świetle fajnie odblaskują dwa paski po bokach :)

lukix

Marek-to ściąganie wyciągu z góry połączone z wyprostami ramion w dół,to rzeczywiście może być ciekawa opcja-to takie "stacjonarne muscle". :)

Tu można zastosować dwie opcje z zatrzymaniem po podciąganiu i ruchem ciągłym,ja dzisiaj robiłem ruchem ciągłym i progresją.

Ufff, całe szczeście że mam wyciąg.

Marek - Za bardzo ostatnio nie trenowałeś Muscli , a robiłeś dużo Dipów i co? - Rekord w Poznaniu pobiłeś, a po za tym na poręczach jedziesz Muscle nawet z obciążeniem.
Dipy to są ćwiczenia wsomagające , przeciwstawne mięśnie przydatne do robienia Muscli.

Ze mną to w ogóle jest inny temat,moje postępy spowodowane są przez znaczny spadek wagi od początku roku a zarazem zachowaniem siły,więc przy tej samej sile a wadze niższej ok 7,5 kg mogę wykonać więcej z ciężarem swojego ciała i to cały sekret.Na poręczach i drążku trenuję mało,o wiele mniej niż kiedyś.

A jak to Marek zrobiłeś że waga spadła, a siła pozostał? Chodzi mi konkretnie na Tobie jak to wyglądało? Jakieś aeroby dodałeś?

wlodek_81

A jak to Marek zrobiłeś że waga spadła, a siła pozostał? Chodzi mi konkretnie na Tobie jak to wyglądało? Jakieś aeroby dodałeś?

Nie trochę się zapędziłem siła też trochę spadła,może jedynie przy poręczach została.
Jak to zrobiłem długo by pisać,robiłem redukcję od końca listopada zeszłego roku do końca czerwca i w zasadzie jadłem normalnie wszystko co chciałem z tym że dzieliłem to na większą ilość posiłków i mniej objętościowych do tego trening na siłce 5 lub 6 razy w tygodniu,po za tym w domu 3x w tygodniu mięśnie brzucha i od połowy marca jeszcze codzienne marsze 2x po 25 minut i zresztą maszeruję cały czas a zaniedbałem tylko brzuch.
Startowałem w dziale w dwóch konkursach jednocześnie - "krata na lato" i w wyciskaniu na ławce poziomej co pozwoliło mi jednocześnie redukować się i nie tracić siły.
https://www.sfd.pl/Krata_na_Lato_według__drazekm-t928122.html
https://www.sfd.pl/Konkurs:_wyciskanie_leżąc_SIŁA_wg.drazekm-t934629.html 

Tylko podziwiać!





Ten już tu chyba kiedyś wrzucałem,ale na pewno warto oglądnąć jak ktoś nie widział-to jeden z moich ulubionych filmików :)

Łukasz - Gość jest mega pozytywny.

A t Mega pozytywne pompki - Bardzo mi się to podoba.

Marek bardzo ładna przemiana w tych konkursach. Co do pompek to koleś wymiata je, 20 powt. robi wrażenie.

A tu jest fajny też filmik - Czyli jak kulturysta robi Muscle ups na kółkach gimnastycznych.
Prawidłowa nazwa Muscle ups na kółkach gimnastycznych nazywa się ; ,,Wspieranie ciągiem''