Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

Też nigdy na to nie zwracałem uwagi ale też mam zgiętą

no wlasnie kumple pytaja mnie czemu nie wyprostuje tych rak i zaczalem sie zastanawiac ;d

Witam mam takie pytanie obecnie korzystam z usług dietetyka który niby tez jest dietetykiem sportowym natomiast nie jest jakoś nie wiadomo jak zbudowany tylko wygląda normalnie.I zastanawiam się czy nie lepiej skorzystać z diety którą układa trener personalny który ćwiczy kulturystykę już dobre kilka lat no i krótko mówiąc kawał chłopa z niego.Byłem u niego na rozmowie po czym powiedział mi że osobiście układając mi dietę nie dał by mi aż tyle kcal co ten dietetyk który dał mi 3400kcal. Powiedział że to za dużo i za bardzo obciąża organizm. Co wy o tym myslicie ?

no i przyznam że rzeczywiście nieraz czuje się przejedzony i nie zawsze zdołam wszystko zjeść

to już zależy od twojego zapotrzebowania, +300kcal ponad bilans i robisz mase. Jak waga rośnie 0,5-1kg/tydz to dobrze. Jak za dużo to tnij.
Tutaj chyba większość ciśnie ok 4k kcal więc wiesz... "Dużo" zależy dla kogo ;)

tak tylko że ja ważę marne 62kg z czego większość to masa mięśniowa ale głównie brakuje masy.Zawsze miałem problem z nabieraniem na masie ale to tez pewnie dlatego że mam młody wiek i metabolizm jest mocny a do tego jestem ektomorfikiem

tu masz kalkulator: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
wiadomo to kalkulator więc może się nieco mylić

10-20g masła orzechowego rano, co sądzicie? Bardzo zaszkodzi na masę? Czuję się rano jakbym potrzebował czegoś nie zdrowego, jakby mnie pobudza.

Dlaczego masło orzechowe ma być nie zdrowe? Zrób sobie swoje z laskowych albo włoskich i możesz codziennie jeść w większych ilościach

wliczone w bilans nie zaszkodzi. Niektórzy jedzą codziennie, bo to takie zdrowe-niezdrowe (oczywiście to kupne z ziemnych)

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-11-12 19:07:28