...
Napisał(a)
kuba_ngratki - dzbanek jest, czas na następne
Będzie z czego browara pić
...
Napisał(a)
Ten za 1-sze miejsce to 0,5 by zmiescil :) Moj na 0,25 moze styknie hehe
...
Napisał(a)
2013.09.13
BIEGANIE
Zmobilizowalem sie dzisiaj i o 20:00 poszedlem pobiegac. Zrobilem 5 km w 31:30 i na tym zakonczylem. Po infekcji nie chcialem sie przesilac. Przynajmniej wiem ze udzial jutro w biegu tez nie bylby dobrym pomyslem - mowi sie trudno - moze uda sie sprobowac za rok jesli biodro pozwoli. Podczas biegania nie boli mnie ale biodro i czesc uda daje odczucie jakby tam zamiast kosci i miesni byl kawal drewna i czuje takie odretwienie w nodze. Nie jest to bolesne ale w sumie dokuczliwe bo caly czas odczuwalne przez co nie mozna sie poczuc lekko i sprawnie. Moje mysli ciagle kraza wokol tego a co gorsza widze ze dzialaja mi na psyche bo czuje sie niesprawny po prostu.
Ponizej klasyfikacja ogolna z naszych zawodow CF. Jak widac pierwsza 3-ka jedynie brala udzial we wszystkich edycjach :)
Aktualne wymiary
Odszukalem miarke zakupiona przy okazji udzialu w konkursie biceps - triceps i pomierzylem swoje obwody. Ogolnie nie zmieniam sie szczegolnie jakos. Najwieksze spadki mam zawsze w klatce piersiowej - przyrosty w pasie hehe.
Klatka: 110 cm
Obwod barkow: 131 cm
Biceps: L: 38 cm P: 39 cm
Przedramie: L: 30 cm P: 30 cm
Nadgarstek: L: 18 cm P: 18 cm
Pas (wokol pepka): 97 cm
Udo: L: 59 cm P: 60 cm
Lydka: L: 40 cm P: 40 cm
Waga: 92,50 kg
Wzrost: 180 cm
Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-09-14 21:24:17
BIEGANIE
Zmobilizowalem sie dzisiaj i o 20:00 poszedlem pobiegac. Zrobilem 5 km w 31:30 i na tym zakonczylem. Po infekcji nie chcialem sie przesilac. Przynajmniej wiem ze udzial jutro w biegu tez nie bylby dobrym pomyslem - mowi sie trudno - moze uda sie sprobowac za rok jesli biodro pozwoli. Podczas biegania nie boli mnie ale biodro i czesc uda daje odczucie jakby tam zamiast kosci i miesni byl kawal drewna i czuje takie odretwienie w nodze. Nie jest to bolesne ale w sumie dokuczliwe bo caly czas odczuwalne przez co nie mozna sie poczuc lekko i sprawnie. Moje mysli ciagle kraza wokol tego a co gorsza widze ze dzialaja mi na psyche bo czuje sie niesprawny po prostu.
Ponizej klasyfikacja ogolna z naszych zawodow CF. Jak widac pierwsza 3-ka jedynie brala udzial we wszystkich edycjach :)
Aktualne wymiary
Odszukalem miarke zakupiona przy okazji udzialu w konkursie biceps - triceps i pomierzylem swoje obwody. Ogolnie nie zmieniam sie szczegolnie jakos. Najwieksze spadki mam zawsze w klatce piersiowej - przyrosty w pasie hehe.
Klatka: 110 cm
Obwod barkow: 131 cm
Biceps: L: 38 cm P: 39 cm
Przedramie: L: 30 cm P: 30 cm
Nadgarstek: L: 18 cm P: 18 cm
Pas (wokol pepka): 97 cm
Udo: L: 59 cm P: 60 cm
Lydka: L: 40 cm P: 40 cm
Waga: 92,50 kg
Wzrost: 180 cm
Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-09-14 21:24:17
...
Napisał(a)
2013.09.14
KOSZYKOWKA
(rozciąganie + ćw. w domu)
Dzisiaj pierwsza koszykowka po przerwie. 1 h gry. Nie bylo zle. Spocilem sie porzadnie, pluc nie wyplulem i ogolnie dalem rade. Biodro ani inne stawy nie bolaly.
Przed wyjsciem na kosza w koncu porozciagalem sie w domu i wykonalem cw.:
1. Brzuch: AB Wheel: 8x, 10x, 12x
2. Klatka: Expander 3 sprezyny: 8x, 10x, 12x
3. Plecy: "Supermany": 8x, 10x, 12x
Po zakonczeniu gry w kosza, na sali, wykonalem jeszcze 3 serie pompek po 10 powt. na uchwytach do pompek.
Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-09-14 21:41:46
KOSZYKOWKA
(rozciąganie + ćw. w domu)
Dzisiaj pierwsza koszykowka po przerwie. 1 h gry. Nie bylo zle. Spocilem sie porzadnie, pluc nie wyplulem i ogolnie dalem rade. Biodro ani inne stawy nie bolaly.
Przed wyjsciem na kosza w koncu porozciagalem sie w domu i wykonalem cw.:
1. Brzuch: AB Wheel: 8x, 10x, 12x
2. Klatka: Expander 3 sprezyny: 8x, 10x, 12x
3. Plecy: "Supermany": 8x, 10x, 12x
Po zakonczeniu gry w kosza, na sali, wykonalem jeszcze 3 serie pompek po 10 powt. na uchwytach do pompek.
Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-09-14 21:41:46
...
Napisał(a)
2013.09.18
BIEGANIE + Cw. w domu
W sobote pisalem ze podczas gry w kosza nie bolalo mnie nic ... i owszem ... jak pisalem posta rowniez nie bylo zle, a pozniej okazalo sie ze jak chcialem podniesc lekki (ok 12 kg) stolik drewniany to dopiero poczulem bol w lewym biodrze i to bardzo solidny :( ... tak wiec dobrze tam nie jest do konca ...
Dzisiaj przelamalem niechec do cwiczen i wykonalem w domu crossfitowo:
8 serii bez przerwy:
5 x AB Wheel
5 x przysiad
5 x pompki klasyczne
ubralem bluze i buty i poszedlem biegac. Dzisiaj 6 km w 39 min.
Ciesze sie ze udalo sie wykonac trening. Jutro w planie crossfit na silowni.
Jak komus brak energii to polecam posluchac
Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-09-18 22:55:34
BIEGANIE + Cw. w domu
W sobote pisalem ze podczas gry w kosza nie bolalo mnie nic ... i owszem ... jak pisalem posta rowniez nie bylo zle, a pozniej okazalo sie ze jak chcialem podniesc lekki (ok 12 kg) stolik drewniany to dopiero poczulem bol w lewym biodrze i to bardzo solidny :( ... tak wiec dobrze tam nie jest do konca ...
Dzisiaj przelamalem niechec do cwiczen i wykonalem w domu crossfitowo:
8 serii bez przerwy:
5 x AB Wheel
5 x przysiad
5 x pompki klasyczne
ubralem bluze i buty i poszedlem biegac. Dzisiaj 6 km w 39 min.
Ciesze sie ze udalo sie wykonac trening. Jutro w planie crossfit na silowni.
Jak komus brak energii to polecam posluchac
Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-09-18 22:55:34
...
Napisał(a)
2013.09.19
CROSSFIT
Dzisiaj zgodnie z zamierzeniami wykonalem na silowni trening CF. Przed treningiem chcialo mi sie spac ale juz na sali jakos energia wrocila.
Dzisiaj 3 obwody w systemie: praca/odpoczynek: 45 sek./10 sek. 40 sek./10 sek. 40 sek./10sek. Przerwa pomiedzy obwodami: 2 min.
Cwiczenia:
1. Wioslarka
2. Podciaganie na drazku
3. Swing Kb's 16 kg
4. Krazenia workiem bugarskim
5. Wyskoki z pilka lekarska 3 kg i przysiadem
6. Wskoki na skrzynie: 40 - 50 - 60 cm
7. Thrusters z Kb's: 2x 8 kg
8. Przeskoki przez plotek 50 cm
9. Pompka z przyciaganiem kolan do brzucha na TRX
10. Wyrzut pilki lekarskiej 5 kg z pompka na pilce
Dosc ciekawy dzisiaj zestaw.
Na zakoczenie po 2 min. odpoczynku:
1. 20 burpees
2. 20 przysiadow
3. 20 site up's
i rozciaganie na koniec.
Dalsze plany: jutro bieganie, w sobote koszykowka a w niedziele proba powrotu do treningu silowego delikatnie.
Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-09-19 23:19:12
CROSSFIT
Dzisiaj zgodnie z zamierzeniami wykonalem na silowni trening CF. Przed treningiem chcialo mi sie spac ale juz na sali jakos energia wrocila.
Dzisiaj 3 obwody w systemie: praca/odpoczynek: 45 sek./10 sek. 40 sek./10 sek. 40 sek./10sek. Przerwa pomiedzy obwodami: 2 min.
Cwiczenia:
1. Wioslarka
2. Podciaganie na drazku
3. Swing Kb's 16 kg
4. Krazenia workiem bugarskim
5. Wyskoki z pilka lekarska 3 kg i przysiadem
6. Wskoki na skrzynie: 40 - 50 - 60 cm
7. Thrusters z Kb's: 2x 8 kg
8. Przeskoki przez plotek 50 cm
9. Pompka z przyciaganiem kolan do brzucha na TRX
10. Wyrzut pilki lekarskiej 5 kg z pompka na pilce
Dosc ciekawy dzisiaj zestaw.
Na zakoczenie po 2 min. odpoczynku:
1. 20 burpees
2. 20 przysiadow
3. 20 site up's
i rozciaganie na koniec.
Dalsze plany: jutro bieganie, w sobote koszykowka a w niedziele proba powrotu do treningu silowego delikatnie.
Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-09-19 23:19:12
...
Napisał(a)
2013.09.20
BIEGANIE
Zgodnie z zalozeniami poszedlem po 20:00 pobiegac, ale tak mnie rozbolaly misnie na piszczeli w lewej nodze ze nie moglem prawie biec. Wytruchtalem wiec na sile 4 km i wrocilem do domu.
Ciekawe czy jutro dam rade grac w kosza.
BIEGANIE
Zgodnie z zalozeniami poszedlem po 20:00 pobiegac, ale tak mnie rozbolaly misnie na piszczeli w lewej nodze ze nie moglem prawie biec. Wytruchtalem wiec na sile 4 km i wrocilem do domu.
Ciekawe czy jutro dam rade grac w kosza.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
2013.09.22
SPRINT W KUCHNI
Dzisiaj trening na silowni odpuscilem. Po wczorajszym koszu jednak wolalem sie zregenerowac i nie robic nic na sile. Biodro jakos bardzo nie dokuczalo. Czulem za to stawy skokowe, piety i lekkie bole w kolanach.
Za to w kuchni podzialalem dzisiaj juz od rana :) Zrobilem sobie znowu solidny zapas ghee - bedzie na 3 - 4 m-ce. W przygotowaniu ghee udalo mi sie zejsc z czasem jego przygotowania z 3 h - za pierwszym razem do 1 h co jest juz rozsadne :)
Moze jutro zrobie trening na silowni - zobaczymy jak pozwoli czas ...
SPRINT W KUCHNI
Dzisiaj trening na silowni odpuscilem. Po wczorajszym koszu jednak wolalem sie zregenerowac i nie robic nic na sile. Biodro jakos bardzo nie dokuczalo. Czulem za to stawy skokowe, piety i lekkie bole w kolanach.
Za to w kuchni podzialalem dzisiaj juz od rana :) Zrobilem sobie znowu solidny zapas ghee - bedzie na 3 - 4 m-ce. W przygotowaniu ghee udalo mi sie zejsc z czasem jego przygotowania z 3 h - za pierwszym razem do 1 h co jest juz rozsadne :)
Moze jutro zrobie trening na silowni - zobaczymy jak pozwoli czas ...
Poprzedni temat
Konkurs Biceps& Triceps wg arekmos81
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- ...
- 159
Następny temat
Konkurs Biceps & Triceps wg rutkow
Polecane artykuły