Szacuny
11150
Napisanych postów
51597
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
2013.08.04
BIEGANIE + Cw. w terenie
Na silownie zdecydowanie dzisiaj bylo za cieplo. W powietrzu nie bylo tlenu w dzien i nauczony doswiadczeniem odpuscilem trening z ciezarami. W koncu nie przygotowuje sie na olimpiade :) Cwiczenia silowe w upaly mijaja sie z celem wg mnie - chyba ze ktos daje rade - ja nie daje niestety.
Za to wieczorem lekkie ochlodzenie i temp. okolo 22 C pozwolila pobiegac.
7,5 km w okolo 45 min. a po tym dystansie, od razu wbiegajac i wykonujac zmiany stacji biegiem, na placyku zabaw juz tradycyjnie:
Tempo cwiczen mialem zabojcze. Po bylem w stanie przebiec jeszcze 100 m i musialem odpoczac - to byl moj max. dzisiaj.
Najtrudniejszy podbieg na mojej trasie dzisiaj wykonalem chyba najszybciej jak dotad. Ogolnie sprawia mi coraz mniejsza trudnosc. W zasadzie to nie sprawia mi zadnej juz trudnosci :)
Moja waga caly czas trzyma sie w okolicach 90 kg co mnie bardzo cieszy poniewaz nie chce spasc z wagi. Za to biega sie coraz lzej.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51597
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
2013.08.06
BIEGANIE
Dzisiaj jakos ciezko. Ogolnie nie mialem ochoty na zaden trening. Jednak wieczorkiem z malzonka poszlismy biegac. Spokojnie 6 km w 40 min. bez spinania sie. Ogolnie dzisiaj nie mialem takiego poweru jak wczoraj.
Jutro albo w koncu silownia albo odpoczynek - zobacze co dzien przyniesie. Jak widac ostatnio to pogoda rozdaje karty.
Ponownie wazylem sie przed i po bieganiu. Przed bieganiem waga rowno 90 kg, a po bieganiu 89,40 kg. Nie przyjmowalem zadnych plynow podczas biegania wiec wychodzi na to ze na 1 km biegu trace 100 g wody z organizmu. Poprzednio na 10 km rowno 1 kg ubylo. Warto wiedziec w sumie chyba cos takiego.
Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-08-06 00:20:33
Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99207
Przyda sie Tobie taka wiedza, gdy zechcesz biegac wiecej, ponad godzine - wowczas zaleca sie juz uzupelnianie plynow i energii, najlepiej roztworem okolo 6% weglowodanow - akuratnie wiele czytam w tym kierunku, dlatego sie wymadrzam ;) U mnie wychodzi wiecej - ostatnio 1,8 kg na 13 km, ale tu wiele zmiennych ma znaczenie - temperatura, masa ciala, tempo itp.
Pomieszkujesz w okolicy Brzezna ? Tak mi sie zdaja znajome te tereny ktore widac na Twoich zdjeciach, kilka miesiecy mieszkalem w Brzeznie nad sama zatoka.. Jesli sie nie myle, to moze kiedys uda nam sie pobiegac i pocwiczyc crossfit w terenie, zawsze to okazja do nowych doswiadczen a i piwko i rybka po treningu w towarzystwie lepiej smakuje ;) Mam wielka nadzieje na urlop na caly listopad.. O, a moze bieg niepodleglosci 11 listopada w Gdyni ? ;) Dyszka, wiec spokojnie mozna sobie pobiec.
Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-08-06 08:28:23
Szacuny
11150
Napisanych postów
51597
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Te biegi PARKRUN sa niedaleko drogi na molo w Brzeznie istotnie :) Generalnie Park Reagana - Dobre masz OKO hehe ale dojezdzam od siebie tam - mieszkam w innej czesci Gdanska. Jednak mozna sie umowic na jakis trening. Tam jest gdzie: jest taka silownia pod chmurka i wystarczy :)
W Gdyni biegne w biegu niepodleglosci tj. mam taki zamiar. Wczesniej w Gdansku 14 tego wrzesnia biegne 10 km w biegu Westerplatte. Ogolnie w biegach na 10 km mam zamiar biegac - w przyszlym roku jak sie uda to wiecej moze sie uda zaliczyc - pierwszy raz bieglem w tym nocnym biegu Swietojanskim.
Co do plynow to tak. Najwiecej bez wody pobieglem 14 km w 1,5 h ale bylo chlodniej. 10 km bez plynow spokojnie mozna biec chociaz wtedy w Gdyni mialem swoje 0,5 l wody i wszystko wypilem podczas biegu. Teraz u siebie biegam bez wody zwykle ale kiedy jest taki upal jak dzisiaj to wieczorem jest tez bardzo cieplo i w sumie bez 0,5 l wody nie ide biegac.
Jak bedziesz sie wybieral do Gdanska to daj znac :) Zarejestruj sie w PARKRUN to bedziesz mogl biec :)
Dzisiaj chyba nic nie robie - masakra. Mam ochote pocwiczyc ale to chyba moze byc niebezpieczne nawet.
BTW: z Ciebie to Bykus jak sie patrzy hehe ja to mikry jestem :) Bede robil za sztange hehe
pozdrawiam
Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-08-06 16:52:12
Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99207
Na bieg niepodleglosci pisze sie na 100%, jak mnie uprzedzisz na jaki czas chcesz biec to sprobuje sie przygotowac, moze uda sie pociagnac razem - nie nastawiam sie na krotkie ale przyda mi sie nieco treningow szybkosciowych ;) Bede 4 dni przed wlasnym slubem, wiec w zyciowej formie :) No i bedzie okazja na kawalerskie piwko po biegu :)
Na inne - w listopadzie na 100%, wczesniej, niestety nie wiem, ciezko mam z dotarciem do domu ostatnio, praca plata mi figle co sobie wyjazd zaplanuje.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51597
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
No zobaczymy co bedzie do tego listopada - ja sie ustawiam w strefie czasowej okolo 1 h bo tak biegam 10 km teraz. Moze gdybym sie spial, mial dzien i pogode to byc moze ze czas 55 min. jest realny. W sumie to bardziej mi chodzi o to by biegac a czas to jest sprawa drugoplanowa w sumie, ale wiadomo ze jak sie poprawi to cieszy. W Swietojanskim mialem 1:01:11, ale nie bieglo mi sie dobrze bo bylem po ciezkim crossficie dzien wczesniej.
Co do teledysku to w takim razie nie powiem :) Moze ktos jeszcze sprobuje hehe